Всех приветствую на моем канале!!!У вас бывало так,что вы сравниваете себя с другими?Если да,то я вам советую прочитать эту статью!Вы узнаете про подводные камни этого занятия!
Приятного чтения!!!
Социальное сравнение является общепризнанной темой в психологии, где его положительные и отрицательные аспекты широко обсуждаются.
Действительно ли нам нужно сравнивать себя с другими, и поможет ли нам эта практика в долгосрочной перспективе?
Оценка себя в сравнении с социальной средой является неизбежной человеческой тенденцией, которая дает информацию о текущем вашем положении.
Нисходящее социальное сравнение
Люди предпочитают сравнивать себя с теми, кто находится в худшем положении или менее компетентен, чем они сами, в стремлении повысить свое собственное благосостояние. Это называется - Нисходящее социальное сравнение
Довольно часто люди пытаются смягчить неудобства, говоря: "Могло быть хуже?".
Исследователи в области психологии изучают как процесс сравнения поможет поспособствовать самосовершенствованию и самозащите.
Эта стратегия помогает нам чувствовать себя лучше и может быть утешительной, но было доказано, что она обеспечивает лишь кратковременное облегчение и не является долгосрочным решением .
Есть два способа справиться с неудобными чувствами:
- Паллиативный (непрямой/избегающий);
- Прямые (решение проблем/практика).
Нисходящее социальное сравнение было классифицировано как паллиативное.
В связи с краткосрочным характером, было установлено, что нисходящее социальное сравнение имеет сильную связь с выгоранием и эмоциональным истощением .
Контраст против ассимиляции.
Идентификационно-контрастная модель показывает, что социальное сравнение может быть положительным или отрицательным, в зависимости от того, идентифицируют себя или противопоставляют себя другим людям.
Контраст относится к повышенной самооценке, достигаемой после получения информации о менее благополучном человеке .
Ассимиляция, однако, заключается в том, что индивидуум может определить сходства между собой и другими . Идентификация с другими людьми может отвлечь человека от самозанятости и от понятия "самостоятельности" .Это также может принести сострадание и позитивные межличностные отношения.
Сравнение себя с менее благополучными людьми может усилить чувство уязвимости. Индивидуумы сообщают, что, испытывая такую ситуацию, они чувствуют больше межличностной привязанности и близости к другим людям .
Сильные связи с другими людьми могут быть мощным стимулом для человека, что приводит ко многим положительным эффектам. Если бы люди больше сосредоточились на своих общих связях и общем чувстве уязвимости, это могло бы привести к усилению сострадания, улучшению поведения и чувству товарищества
Восходящее социальное сравнение
Многие из нас сравнивали себя с другими людьми, которые, по нашему мнению, более успешны, чем мы сами. Такой стиль сравнения очень распространен и усиливает чувство беспомощности, ревности и неполноценности, что может поставить под угрозу нашу идентичность.
Было установлено, что сравнение в этом восходящем социальном сравнении приводит к более высоким уровням выгорания и поражения . Он также относится к паллиативным способам справления чувствами.
Благодарность
Было обнаружено, что благодарное отношение к жизни приводит к душевному спокойствию, счастью, физическому здоровью и удовлетворению личных отношений
Исследование в Соединенных штатах Америки, проведенное в 2003 году, подтвердило преимущество благодарности . Они разделили участников на три группы и дали каждой группе свое задание. Задачи включали заполнение ежедневного дневника благодарности, сравнение себя с менее удачливыми другими (нисходящее социальное сравнение) и сосредоточение внимания на негативных ежедневных событиях.
Исследователи обнаружили, что группа,которая веладневник благодарности, сообщила о значительно более высоком уровне решимости, энергии, энтузиазма, радости по сравнению с группой сравнения социальных понижения.
Вывод: хотя сравнение себя с менее удачливыми людьми на первый взгляд кажется полезным, это не рекомендуется в качестве прямого пути к благодарности, так как оно дает лишь кратковременную, краткосрочную оценку без глубокого личного источника.