Всем доброго дня , сегодня я хочу вам рассказать о том , как развить бицепс в домашних условиях , поэтому я подобрал для вас 9 упражнений , которые выполняю сам , количество подходов и повторений вы можете рассчитывать сами , а упражнение на время советую ставить на 30 секунд
В заключении ещё раз повторюсь , количество подходов и повторений выбирайте сами , как и сколько вам удобно , я делаю по 5 подходов по 20 раз , упражнение на время делаю по 30 секунд
Это отличный комплекс который включает себя и разминку и развитие бицепса
