Интернет - для кого-то это способ развлечения, для иных Александрийская библиотека, для третьих способ выражать себя.
Информации столько, что сознание не успевает за скоростью. Мы стали больше быстрее пробегать информацию, чем вдумчиво её читать, осмысливать и запоминать. Пробежался по 20-30 статьям, постам и забыл. Поставил галочку - прочитал что-то, совершенно не важно что.
Клиповое мышление, раздробленное восприятие и плохая память - это один процесс, не способность концентрироваться. С годами этот процесс только усугубляется и с ним нужно бороться.
Выход есть и он стар, как этот мир и очень эффективен - МЕДИТАЦИЯ
Когда произносят это слово, то обычно все представляют монаха, как на картинке выше или йогина в позе лотоса. Но это всего лишь представление о самом процессе. Медитация - прекрасный навык в умелых руках и научиться ему совсем не трудно.
Карлос Кастанеда в своих книгах использовал термин перепросмотр, когда ученик вспоминал свою жизнь с текущего момента и уходя всё глубже в прошлое.
Медитация - это способность концентрироваться на одной задаче, проблеме или цели. Умение находить для неё решение.
Много успешных предпринимателей умеют медитировать, хоть могут и не догадываться об этом. Этот навык нарабатывается в процессе решения нестандартных задач.
С чего начать?
Начать обучаться этому навыку просто. Выберите место и время, чтобы вас ничего не отвлекало в течение 15 минут. Примите удобную позу, лучше сидя с опорой на спину. Можно на полу, но не лёжа, иначе уснёте.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дышите полными лёгкими, но без напряжения. Расслабьтесь и следите за каждым вдохом и выдохом, как он наполняет ваши легкие и как покидает их. Учитесь концентрироваться только на дыхании и не отвлекаться ни на что другое.
После продолжительных тренировок вы будете ощущать состояние схожее с тем, когда начинаете засыпать. Это срединное состояние, между бодрствованием и сном. Вы уже не раз в нём бывали, но скорее всего не запомнили. Когда начинаешь дремать и вдруг резко просыпаешь, не успев провалиться в сон.
Задача научиться подходить к этому состоянию, расслабляться и при этом сохранять концентрацию.
Продолжение следует...
Да прибудет с вами Сила!