Когда мы учимся или работаем, то нам кажется, что мы постоянно заняты. Но при этом к концу дня куча задач не то, что не уменьшается, а даже наоборот возрастает. Отчего это происходит? Потому что мы не концентрируемся и не погружаемся в серьезную и осознанную работу. Хотя пресловутая deep work была бы очень полезна. Рассказываем, как приблизиться к осознанной и концентрированной работе.
Найдите часы продуктивности
Понаблюдайте за собой и найдите то время, в которое у вас получаются задачи максимально качественно и быстро. Если это утренние часы, то лучше всего пораньше просыпаться и выполнять большое количество задач. Если вечером у вас повышается активность, то есть смысл перенести все свои расслабляющие дела на обед или выходные. Все зависит от вашей индивидуальности, однако чем раньше вы заметите закономерности, тем лучше.
Перерывы
Концентрированная работа не подразумевает того, что вы несколько часов без передышки будете выполнять сложные действия. Это означает, что вы в течение некоторого времени выполняете задачи без отвлечения на что-то еще, а потом пять минут заслуженно листаете ленту социальных сетей или пьете чай. К сожалению, современные люди разучились бегать на длинные дистанции, поэтому им нужны коротки спринты и постоянные перерывы. Ну, что поделать...
Отключайте интернет
Если можно выполнить какую-то работу без интернета, то стоит воспользоваться этой замечательной возможностью. Отключите все уведомления и поставьте авиа режим на телефоне буквально на двадцать минут. Увидите, как резко возрастет ваша продуктивность и как увеличится ваша скорость выполнения того или иного дела. Сейчас мы потеряли способность концентрироваться, придется заново ее приобретать.
Прогулки на свежем воздухе, медитация, полное погружение в себя - все это те способы, которые помогут нам вновь овладеть своим вниманием, памятью и концентрацией. Постепенно, обращая внимания даже на самые скромные успехи, мы можем выстроить новые отношения с нашей концентрацией. Все благодаря осознанной работе!