Итак, об умении отдыхать... Большинство женщин отдыхать не умеют.
Что обычно женщины делают когда наступает время отдыха? Они вспоминают что либо в ванной не убрано, либо белье не поглажено, либо еще можно что нибудь приготовить полезное для дома. Они находят себе кучу дополнительной работы и думают что это отдых. " Но я же основной работай не занимаюсь" А потом приходят к психологу и говорят что им не хватает энергии, нет сил сконцентрироваться на работе, я не могу придумывать ничего, что требует от меня... Принимать какие то решения, разруливать нестандартные ситуации.. У меня не хватает сил чтобы встать и идти на работу утром .. Я иду на работу как на каторгу... Жизнь не в радость что мне делать?
А когда им отвечают что это из за вашего не умения отдыхать , они искренне удивляются "Как же так , я же отдыхаю" . И когда выясняется чем же она занимается во время отдыха, оказывается что этот отдых это ни какой не отдых. Потому что во время отдыха есть еще куча дополнительной работы. Это не означает что нужно все бросить упасть на диван и не подниматься, потому что если вы не отключите свой мозг если вы его не переключите в правильном направлении, то даже отдых лежания на диване... Ваш мозг займется тем что вы будете себя укорять, взращивать в себе чувство вины по поводу того что " Я могла бы заняться чем то полезным" " Я как дурочка лежу на диване" "Сколько всего простаивает" "Сколько всего упущено" И вы будете вмечто того чтобы отдыхать считать упущенные возможности. А потом вечером когда вы ляжете спать толком заснуть вы не сможете потому что ваша нервная система будет возбуждена на столько что вы не сожете расслабиться и уснуть . Также есть много факторов которые вдияют на вашу нервную ситему и общее состояние, это температурные колебания смена времен года. Итак, когда садяться батарейки что нужно делать ? На что нужно обратить внимание ? Когда вы решаете вопрос как же мне научиться отдыхать ...
Для того чтобы у вас появилось время для отдыха это время надо планировать. Как ни странно когда вы планируете свою неделю, месяц , квартал, в зависимости от того как вы планируете свою жизнь, вам нужно в обязательном порядке оставлять время для отдыха. Потому что если в вашей жизни этого времени нет, в вашей жизни никогда этого отдыха не будет. Будет находиться работа, будет находиться что то срочное, что то важное, что будет мешать вам отключаться для того чтобы ВЫ могли отдохнуть . Это ПЕРВЫЙ очень важный момент!
Если вы планируете свои дела так чтобы у вас не оставалось время на отдых, вы с одной стороны боитесь заметить и столкнуться с тем что находиться у ВАС внутри. Потому что когда мы отдыхаем чаще всего у нас всплывает на поверхность тот момент. Вы должны себя услышать у нас появляются какие то мысли связанные с нашими желаниями. "Я хочу того, я хочу этого" "Я хочу туда, я хочу сюда" Мы начинаем анализировать наше отношение с близкими любимыми, с нелюбимыми с кем угодно. Мы начинаем думать о своем будущем и вместо того чтобы этого не делать мы начинаем прятаться в какую-то суету. Это не работа , это суета потому что как правило результатов у этой суеты никаких толковых нет. И как раз и получается , нервы из за того что ВЫ становитесь не продуктивны, снизились доходы, пропало настроение, перессорилась с подругами и со всей семьей и еще со всеми. Чем больше от себя прячешься тем больше усугубляются проблемы которые у нас появляются.
Что же делать ?
Первое, что нужно сделать это запланировать время чтобы у вас было время на отдых. Если вы понимаете что вам нужно 10-15-30 минут чтобы возвращаясь с работы сесть и переключиться переключить свою активность чтобы вы могли прийти домой полная сил , а не убитая, котору можно как загнаную лощать уже только пристрелить и больше ничего с вами сделать нельзя. Вы планируйте себе дорогу доиой вы планируете себе в течении дня что бы у вас было вот это время на переключение своей активности когла вы будете востанавливаться.
Почему так важно останавливаться?
Потому что когда мы останавливаемся , мы замедляемся мы замедляем свою активность, заменяем активный ритм на более замедленный. Мы даем своему мозгу возможность расслабиться. Потому что когда мы находимся в активной работе то наш мозг тоже очень напрежен и работает активно двигаясь вперед вместе снами, вместе с нашей нервной системрй ии нашим телом. Но в этом состоянии зажатости мы не можем ничего интересного придумать . Мы не можем посмотреть на ситуацию со стороны , сверху , снизу , сбоку, ни от куда.
Но когда мы расслабляемся , у нас есть возможность переключить свое внимание, а это значит снять напряжение. Расширить восприятие наше , оно расширенное только в состоянии расслабленности. Мы начинаем видеть больше возможностей, мы начинаем больше паралельных ньансов замечать , которые мы можем применить в той сфере сегодня которая нас беспокоит или является ждя нас важной. То есть мы развиваемся - давая себе отдых. Мы переключаем свою нервную систему , потому что наша нервная система в гапряжении до бесконечности быть не может . Наши нервы наше сердце нам в один прекрассный день нам говорят "До свиданья, красавица, иди на больничную койку, мы уже устали и хотим отдохнуть " И тогда нас болезнь укладывает на больничную койку. Так вот для того чтобы этого не произошло, надо свою нервную систему , надо свое сердечко переключать в другой ритм деятельности, то есть расслабляться.
Когда ВЫ расслабляетесь ...у ВАС появляются новые идеи , перед вами открываются новые возможности. Более того вы начинаете спокойнее реагировать на те вещи которые раньше ВАС раздражали, напрягали , которые вызывали у вас, допустим , страх или возмущение. Вы начинаете испытывать совершенно другие эмоции.
Когда вы отдыхаете , вы наполняете себя позитивными энергиями. Вы можете наконец-то переключиться на что то чтодарит вам ПОЗИТИВ.
Наполняет вашу внутреннюю копилку положительными эмоциями. Которые будут ВАС подпитывать когда вы будете принимать важные решения. Когда ВЫ будете заниматься своей важной работой. У вас появляется ресурс для того чтобы полной чувстыовать себя и наполнять тех кто рядом с вами.
Самое важное правило. Если вы хотите чтобы в ващей жизни сохранялся как можно больше сохранялся ресурсный период когда вы можете быть продуктивной , когда вы можете работать , когда вы можете плодить новые идеи, когда вы можете делать то чего вам хочется. Давайте себе возможность отдохнуть , планируйте свой отдых и тогда вам понравяться те результаты котрорые у вас будут. И , запомните , отдых это не причина себя укорять за то что я теряю полезное время, а отдых это способ подзарядить побаловать себя, полезными эмоциями, занятиями. Узнать что то новое , проявить любопытство. Займитесь этим и тогда ваш отдых будет продуктивен для вас и наполнять вас энергией.