Вот и кончилось веселое яркое лето. Пришла осень, а с ней уныние и грусть. Однако не стоит впадать в депрессию. Радоваться жизни можно в любое время года, даже если за окном идет снег, дождь и дует холодный ветер. Сохранить бодрость, а также приобрести гармонию в душе помогут 10 советов.
Вот и кончилось веселое яркое лето. Пришла осень, а с ней уныние и грусть. Однако не стоит впадать в депрессию. Радоваться жизни можно в любое время года, даже если за окном идет снег, дождь и дует холодный ветер. Сохранить бодрость, а также приобрести гармонию в душе помогут 10 советов.
- Движение – жизнь, и тонус, и радость, и отличное настроение! Ноги в руки и вперед: неспешная прогулка по осеннему лесу, спортзал, бассейн, приседания под самую мотивирующую музыку!
- Польза для тела: витамины, хороший сон, здоровая пища, массаж, баня, качественная натуральная косметика, контрастный душ.
- Подарок себе! Балуйте себя, позволяйте маленькие (и большие) радости! Не откладывайте жизнь на потом! Если хочется чего-то прямо сейчас – разрешите себе это, особенно, когда настроение на нуле. В каждом из нас живет маленький ребенок, пусть он улыбнется гостинцу! Если в магазине скидка на продукт, а Вам хочется другой, без скидки – берите тот, что дороже, не экономьте на себе.
- Режим дня и избавление от переутомления. Помните, что раньше, после сбора урожая, люди позволяли себе больше отдыхать. Современный человек не сбавляет ритм и не учитывает внутренние часы своего организма. День короче – активности должно быть чуть меньше – это не про нас, к сожалению. Постарайтесь хотя бы самую энергоемкую работу оставлять на первую половину дня или успевать ее сделать до потемнения. А вечером можно предаться добрым философским размышлениям, осень для этого – самое подходящее время года.
- Не включайтесь на чужой негатив. Посмотрите на коллегу-невротика со снисхождением, а не с раздражением, при этом твердо сохраняя свои границы.
- Вовремя посещайте врачей. Опередите обострение хронических болячек.
- Смотрите в будущее с восторгом. Манящая конфетка впереди (цель, мечта, идея) – отличная профилактика депрессии, которая отличается своим мрачным взглядом в перспективу.
- Осень – время подведение итогов. Пусть они будут удовлетворяющими. Вспоминайте самые радостные и прекрасные моменты Вашей жизни тогда, когда в голову полезли мысли «все плохо, ничего не помогает, одни неприятности кругом, жизнь – тлен и т.д.».
- Найдите место чему-то новому: перестановка мебели с выбросом старых вещей, новые знакомства, книги, места, где Вы еще не были – все это переключит Вас от застревания в болоте скуки и однообразия.
- Повторяйте мотивирующие фразы, аффирмации установки, например: «Жизнь прекрасна, и я тоже!», «Как все красиво вокруг, сколько возможностей и богатства для меня».