Депрессия - что делать…!?
Я не рассматриваю в этой статье клиническую депрессию, где требуется помощь медиков. Речь пойдет о «депрессии» в кавычках.
Осознание
Задайте себе вопрос - «Что со мной происходит?» Честно ответьте и запишите, начиная с местоимения «Я». Например:Я перестала радоваться;Я подавлен;Я постоянно раздражаюсь;Я ощущаю бесполезность своей жизни;Я чувствую постоянную апатию;У каждого своё состояние….
«Это Я делаю…»
Сдвиньте своё внимание на местоимение Я: «Это Я(!) перестал радоваться», «Я (!) испытываю подавленность», «Я (!) раздражаюсь»…Подставьте своё.
Обычно «Я» мы пропускаем и воспринимаем «подавленность» и «раздраженность» как происходящее само по себе. Часто мы…ищем «автора» во вне: работы нет, денег нет, жена\ муж сволочь, коллеги гнобят.
По факту - чувства происходят внутри Вашего тела, внутри «Я» - это всегда Ваша ответственность. Почувствуйте это!
Приняли ответственность? Отлично. Двигаемся дальше…
А теперь передвиньте свое внимание на глагол: «Я перестал (!) радоваться», «Я испытываю (!) подавленность», «Я раздражаюсь(!)»
Внимание - это Вы делаете…! Вы совершаете действие - «Я испытываю подавленность»
Получается...Вы делаете это намеренно..!
«Глупое состояние»
Итак, Вы намеренно (!) испытываете негатив и это факт! Вопрос – ЗАЧЕМ?Поймите «глупость» происходящего – «Я раздражаюсь…» или «Я испытываю страх». Зачем? Для чего?
Спросите себя - Для чего я испытываю ____? (подставьте своё чувство). Посидите с этим вопросом минут 5-7. Найдите ответ.
Взяв ответственность на себя – «Я», осознав «глупость» происходящего - «Я испытываю…», Ваша психика включит защитные механизмы и «пережует» это чувство очень быстро. Главное - если «Я» автор и «Я раздражаюсь», то - Я могу перестать, это делать…!
Причина
Вы взяли на себя ответственность - можно перейти к причинам «депрессивного» состояния. Практически всегда, причина это – сопротивление – «Я не согласен с тем, что происходит»:
- «Хроническая нехватка денег» - «Я с этим не согласен» - страдание;
- «Он меня бросил» - «Я с этим не согласна» - страдание;
- «Моя мать меня не ценит» - «Я с этим не согласна» - страдание;
- «Я недооценен» - «Я с этим не согласен» - страдание.
Согласны Вы или нет – факт остается фактом, не зависимо от Ваших страданий:
- «Нехватка денег» - факт;
- «Он бросил меня» - факт;
- «Я недооценен» - факт;
- «Мать не ценит меня» - факт.
Бороться с фактом – бессмысленно и бесполезно. Прямо сейчас почувствуйте и примите ФАКТ ЖИЗНИ! Это уже произошло и это неизменно:
«Он не со мной» - это неизменно;
«Мать не ценит меня» - это неизменно;
«Мне не хватает денег» - это неизменно.
Отпустите ситуацию!
"Новая дорога"
Представьте что перед Вами, несвязанные друг с другом, две дороги. На одной расположена Ваша текущая жизнь, там: Ваше мышление, привычки, причина проблемы и переживания. Это «факт – жизнь». На другой дороге - Ваша «Новая жизнь», вне Вашего мышления, вне проблемы и вне страданий.
У Вас есть Выбор: жить по-старому или по-новому. Примите решение!
Если выбираете «Новую жизнь», задайте себе несколько вопросов:
- Как ПО-ДРУГОМУ, я могу достичь НОВЫХ результатов?
- Какой ДРУГОЙ я должна стать что бы достичь того чего хочу?
- Что конкретно ДРУГОЕ я буду делать?
- Как ПО-ДРУГОМУ, я буду себя вести?
P.S.
Депрессия наступает, тогда когда мы пытаемся «сломать» данность. В борьбе возникают сильные негативные чувства. Оставьте «территорию проблемы» станьте другим и идите иным путем!