Главмагиня сошла с весов и досадливо поморщилась. Длительные праздники встречи Нового года не прошли для нее даром.
Да, перед праздниками она думала, что будет заниматься тренировками, разучит пару новых заклинаний иллюзий, ее любимого хобби, на которое в будни никогда не хватало времени...
Но все пошло не так. Она и все ее семейство совершенно сбились с ритма, ложились за полночь, вставали ближе к полудню. Кушали без разбора все подряд, и снова ложились подремать.
Vороз на улице отбил всякое желание выходить из дома и заниматься активными видами деятельности.
А Главмагиня готовила на всю свою ораву, и, конечно, не забывала снимать пробу с каждого приготовленного блюда, а потом доедать остатки салатиков и бутербродов с икрой и соленой рыбкой.
И, как результат - даже новенькая мантия, которую она приготовила надеть на работу, вдруг оказалась тесновата и подозрительно трещала в плечах, хотя перед праздниками все было с ней в порядке.
"Наверное, я ее постирала на неправильном режиме, вот она и подсела" - утешительно подумала Главмагиня, но, встав на весы, убедилась, что не в севшей мантии дело...
Она огорченно вздохнула, и тут зазвонил магофон, и на экране появилась ведьма Злата. Такая же сияющая и стройная, как обычно.
— Ведьма, научи меня кушать и не толстеть, особенно в праздники! - шутливо обратилась к ней Главмагиня.
Злата захохотала:
— Ну что ты! Это тайное знание ведьм, как есть и не поправляться. На то мы и ведьмы!
— А если серьезно, то, конечно, правило простое - жрать поменьше, двигаться побольше. Но, понимаю, учить поздно, пора исправлять ситуацию. — ведьма посерьезнела, помолчала, и выдала:
— Вот тебе список рекомендаций, которые помогут выйти из праздников все-таки с минимальным ущербом:
1. Нормализуй питание. Выкинь все калорийные майонезные салатики, и приготовь суп на овощном отваре, и на второе отварную куриную грудку или филе индейки.
Но ни в коем случае не садись на диету! Она только усугубит ситуацию, и ты наберешь еще несколько лишних килограмм, как только прекратишь изнурять себя голодом.
2. Больше простой воды. Исключи газировку, крепкий чай, кофе, хотя бы на оставшиеся праздничные дни. Надо вывести токсины, которые уже скопились после вредной еды, а лучше простой воды с этим ничего не справится.
И кроме того, иногда организм хочет просто пить, а нам кажется, что это голод, и мы начинаем его пичкать едой. Вначале попей воды, а потом посмотришь, захочешь ли ты кушать.
3. Если уж так хочется сладких напитков, то свари детям морс из клюквы или компот из оставшихся мандаринов, лимонов, и прочих цитрусовых, добавьте вместо сахара туда мед. Гораздо полезнее газировки, а вкусно почти так же.
4. Чтобы встать вовремя в рабочие дни, уже сейчас начни заводить будильник хотя бы на 8 утра. И потом постарайся не дремать днем.
5. Выйдите все-таки всей семьей погулять. Просто прогуляться. А там, глядишь, и до горок дойдете. Физическая активность способствует нормальному засыпанию в более привычное время, а не за полночь.
6. Можешь также затеять уборку в квартире чтобы все-таки получить двигательную активность, устать, и заснуть пораньше, если уж выходить на улицу не хочется.
7. Помнишь о синем излучении экранов гаджетов? Синий свет от экранов вызывает настороженность, возбуждает мозговую деятельность и мешает выработке мелатонина (гормона сна), что приводит к нарушению сна.
Так что не смотри телевизор, не пялься в экраны телефонов, смартфонов, ноутбуков, компьютеров за 2 часа до сна. Поэтому простые бумажные книги и спокойные игры - лучшее времяпровождение перед сном.
8. Чтобы заснуть пораньше, прогуляйся перед сном, а потом прими теплую ванну. Разморит - и заснешь себе в обычное время. Но не забудь еще спальню проветрить перед сном.
Можешь выпить перед сном стакан молока с медом или ромашковый или мятный чай. Это тоже поможет лучшему засыпанию.
9. Что касается работы, то не хватайся сразу за сложные дела. И не начинай с "лягушек" (неприятных, нелюбимых дел). Начни с рутины.
Приберись на рабочем столе, составь план работы на ближайшие дни, разгреби почту.
До обеда делай самые простые, привычные дела. Так мозг быстрее и без стресса войдет в рабочий режим.
Выполни хотя бы эти рекомендации, и уже будет гораздо легче войти в привычную колею. Здоровья и тебе, и мужу, и деткам! И следующие праздники все-таки постарайтесь провести более продуктивно.
— Спасибо! - поблагодарила разговорившуюся ведьму Главмагиня. — Да ты же знаешь, мы каждый год планируем более продуктивные праздники, а получается «как всегда».
Ведьма усмехнулась:
— А ты у нашей Магини-перепрограммистки спроси, как проводить отпуск и праздники так, чтобы много что успевать, а не прокрастинировать.
— И спрошу — задорно пообещала Главмагиня. — Вот перед своим отпуском и спрошу. Чтобы потом не было «мучительно больно» за бесцельно проведенный отпуск.
И подруги, послав друг другу воздушные поцелуи, закончили разговор.
А как вы выходите из таких длительных новогодних праздников? Порекомендуйте Главмагине ваши способы перехода на обычный трудовой режим? Она ждет ваших советов в комментариях под статьей.
В роди магини-перепрограммистки — коуч женской эффективности Татьяна Соснина.
Подписывайтесь на канал "Пазлы счастливой жизни", чтобы не пропустить статьи о личной эффективности.