Всех с Новым Годом и Рождеством. Надеюсь вы достаточно насладились выходными, и теперь готовы снова ринуться в бой, за стройную фигуру и здоровье. и на сегодня я приготовила для вас несколько хороших и проверенных лично советов для того, что бы быстро привести свое тело в досалатное состояние. Итак:
1.Утром натощак выпиваем стакан теплой воды с лимоном. А в течении 2-3 дней тщательно следим за своим водным балансом. Для простоты подсчета можно скачать приложение water balance или брать с собой на работу 1,5 л воды и добавлять в нее лимон.
Также, если вы страдаете от отечности, вот небольшой список натуральных мочегонных которые помогут вывести лишнюю воду из организма:
-зеленый чай;
-комплексные аптечные сборы, которые как правило включают в себя толокнянка, полевой хвощ, горец птичий, крапива и др.;
- отвар боярышника/шиповника/тмина;
-матэ;
-мелисса;
-брусничный чай.
2. Начните тренироваться каждый день понемногу. Легкое кардио в виде пробежки, эллипса или скакалки; после присяд/пресс/руки (любые упражнения, без утяжеления, с большим количеством повторений); и обязательно хорошенько потянуться в конце занятия. Этот заключительный этап обеспечит приток лимфе.
3. Контрастный душ для ножек. Это отличный способ, который одновременно укрепит сосуды ног и улучшить кровообращение. Главное правило заключается в том, что нужно заканчивать на прохладной воде.
4. Налаживаем питание. Снижаем потребление сладкого, соленого, жаренного. Думаю тут и так все понятно, двигаемся дальше.
5. Ванна для снятия отеков и выведения лишней жидкости. В наполненной ванной с температурой 37-38 градусов, разводим 300г морской соли и пачку соды. Принимаем ванну в течении получаса. За 2 часа до и после ванны воздержаться от употребления жидкости. Повторять можно 3 раза в неделю.
Это далеко не все советы, и еще один действенный метод мы разберем в следующей статье. Всем стройных ножек и плоских животиков♥