У меня родилась дочь. Мне хочется заботиться о ней и смотреть, как она растет. В то же время мне хочется продолжать развиваться профессионально и повышать доход.
И на то, и на другое нужно время. Много времени. Плюс, иногда нужно уделять время себе. Последние две недели я хватаюсь за все сразу и в итоге не успеваю ничего. И вот, что я понял, и как собираюсь исправлять ситуацию.
Не хватает времени, это не про количество часов в сутки. Это про ваши силы. И вот почему:
а) если вы начнете следить за тем, что вы делаете каждую секунду, то удивитесь. Удивитесь тому, как часто вы отвлекаетесь в телефон.
б) если вы не отвлекаетесь в телефон, то вы можете отвлекаться на что-то другое. Менее важное и срочное. Не то, что вы запланировали на день.
Почему вы это делаете? В первом случае, потому что устали и хочется отвлечься. Во втором, потому что неважные и несрочные дела требуют меньше ваших сил. И вам бессознательно хочется выбрать именно их.
Дело в энергии. Я ввел утренний ритуал, чтобы повысить количество энергии:
1. Благодарности. С этого я начинаю, когда открываю глаза. До этого брал телефон и зависал в инсте. Сейчас я каждое утро благодарю жизнь за то, что у меня есть. Это резко повышает настроение.
2. Потом встаю и делаю гимнастику минут 15. Задача: максимально распрямиться после сна. Последние два дня делал зарядку перед дочкой. Ей нравится наблюдать за мной, она даже старается мне подражать и двигает руками и ногами :)
3. После зарядки, 5 минут силовой нагрузки, чтобы привести мышцы в тонус.
4. Контрастный душ. Чтобы получить порцию кортизола и выйти из душа мотивированным. Первый раз я попробовал контрастный душ в 11-м классе. Мне нравилось приходить в школу сразу проснувшимся, а не просыпаться ко второму уроку.
5. Время завтрака. Ем каши без сахара. Иногда яичницу. Стараюсь покушать плотно, чтобы хватило энергии на ближайшие 4 часа.
6. После завтрака, читаю книгу минут 40. Это не много времени. Но зато это приносит удовольствие, позволяет ощущать день длиннее и расслабляет.
7. Иду работать)
На все эти ритуалы уходит примерно полтора часа. Раньше я мог утром полтора часа смотреть ютуб/инстаграм и прочее. Как итог - время потратил, сил не прибавилось, ощущение пробуждения и готовности работать не пришло. Теперь все иначе.
Что делаете вы, чтобы быть энергичным? Может мне следует что-то еще добавить в свой ритуал? И подписывайтесь на мой канал!