Ингредиенты
Молоко И Мед
2 стакана овсянки
4 ст. л. семена чиа
4 ст. л. молока
Черника-Кокос
2 стакана овсянки
4 ст. л. семена чиа
4 ст. л. мед
3 c. кокосовое молоко (или обычное)
1 ч. л. лимонная цедра
свежая черника
Брауни
2 с. овсянки
4 ст. л. семена чиа
4 ст. л. молоко
4 ст. л. Несладкий какао-порошок
4 ст. л. шоколадно-ореховая паста
рубленые поджаренные лесные орехи
PB&J
2 с. овсянка
4 ст. л. семена чиа
4 ст. л. молоко
4 ст. л. арахисовое масло
4 ст. л. Клубничное варенье
Нарезанная клубника
Приготовление
Молоко и мед:
в каждую из четырех банок добавьте 1/2 стакана овсянки, 1 столовую ложку семян чиа, 1 столовую ложку меда и 2/3 молока. Накройте крышкой; встряхните, чтобы перемешать. Хранить в холодильнике.
Черника-Кокос: в каждую из четырех банок 1/2 стакана овсянки, 1 столовую ложку семян чиа, 1 столовую ложку меда и 3/4 стакана кокосового молока. Накройте крышкой, встряхните, чтобы соединить и поставить в холодильник. Чтобы подать на стол, размешайте 1/4 чайной ложки лимонной цедры в каждой банке и сверху положите чернику.
брауни:
в каждую из четырех банок по 1/2 стакана овса, 1 столовую ложку семян чиа, 1 столовую ложку меда, 2/3 молока, 1 столовую ложку какао-порошка. Накройте крышкой, встряхните, чтобы соединить и поставить в холодильник. После замачивания размешайте 1 столовую ложку шоколадно-ореховой пасты в каждой банке; сверху положите фундук.
PB&J:
в каждую из четырех банок добавьте 1/2 стакана овса, 1 столовую ложку семян чиа, 1 столовую ложку меда и 2/3 молока. Накройте крышкой, встряхните, чтобы соединить и поставить в холодильник. После замачивания добавьте 1 столовую ложку арахисового масла и залейте каждую банку 1 столовой ложкой клубничного джема и клубники.