Мы все можем застрять внутри самоизоляции, но вместо того, чтобы сидеть на диване и баловаться этими не очень полезными лакомствами, вы все равно можете достичь поставленных целей по снижению веса!
Забудьте пролистывать вдохновляющие истории успеха похудения до и после других людей - тем более, что ни одна из них не является вашей - и при этом задумываться о том, является ли кетогенная диета фиктивной или нет (отказ от ответственности: это так) - теперь самое время заняться самим собой.
Если вы хотите улучшить тонус или сбросить килограмм или два, сочетание здорового питания и регулярных упражнений поможет вам встать на верный путь к достижению идеального веса.
Но прежде чем вы начнете думать о том, чтобы запастись протеиновыми коктейлями и думать о том, какие блюда после тренировки лучше всего добавить в свой еженедельный список покупок, важно начать свой путь по снижению веса медленно и стабильно. Потому что, когда дело доходит до похудения, как и во всем в жизни, нам нужно немного вдохновения для достижения наших целей.
Совет от меня лично:
Просто соблюдайте правила плана, съедайте две закуски из списка закусок в день и придерживайтесь размеров порций.
XXXL
Вы можете сбросить 1-2 кг в неделю (до 5 кг для более тяжелых женщин), в зависимости от вашего начального веса. Общее дневное количество кДж составляет 5500-7000 кДж. Это сопоставимо со средним показателем 8000-9000 кДж для австралийской женщины весом 70 кг.
1. Ешьте много зеленых овощей или пищевых добавок. Волокно помогает уменьшить «крылья летучей мыши» и «руки бинго», выводя токсины.
2. Ограничьте употребление алкоголя до четырех стандартных порций в неделю. Бокал вина 400 кДж заменяет одну закуску.
3. Ваше тело превращает пшеницу в сахар быстрее, чем любое другое зерно. Поэтому старайтесь избегать хлеба и макарон, если можете.
4.Разрешается один кофе в день. После этого выпейте зеленый чай.
5. Исследования показывают, что, например, обезжиренные йогурты богаты сахаром и натрием, чтобы восполнить мягкость отсутствия жира. Итак, ешьте настоящее масло, йогурт, молоко и сыр. Однако держите дозы небольшими.