"Эмоции способны разрушать любые наши планы - они лишают нас способности рационально мыслить в самые неподходящие моменты" - Цицерон
Как же был прав Цицерон. Когда с головой накрывает страх, злость или обида, мы говорим и делаем всё, чтобы навредить себе и тому, кому не повезло быть в этот момент на пути.
Вот 3 способа (плюс ещё один бонусом) помочь себе, когда накрывает эмоциями.
1. Прокрутите в голове худший сценарий развития событий. Это техника самураев: подумай о смерти, смирись с этим и спокойно живи дальше.
2. Если накрыло обидой и руки опускаются от ощущения несправедливости или собственной никчёмности - вспомните пару моментов успеха в учёбе или работе. Когда заслуженно похвалили и вы чувствовали себя королём момента. Чувство гордости за себя снизит накал эмоций.
3. Отложите эмоцию на потом. Повергните мозг в шок - заявите ему: "Я поплачу над этим после семи часов". Он не ожидает от Вас такого поворота и включится в обработку новой информации. А через некоторое время шторм страстей уже не будет таким сокрушительным.
А Вот и бонус)
Бонус: Когда всё Ваше существо захлёстывает грусть и страдания, посмотрите в зеркало. Суть та же - Вы встретитесь взглядом с самим собой, оглушенным эмоциями, мозг переключит внимание, и станет легче.
Что самое интересное, многие из вас делали это неосознанно, теперь же когда вы знаете такой легкий прием, эффект будет гораздо лучше.
Всем удачи и пока, не переусердствуйте с контролем эмоций иногда правильнее будет их выпустить наружу! :)
Мой инстаграм: @aid.aaar