Здравствуйте, меня зовут Аделина Яга и на своём канале Я буду делиться своим опытом в похудении и познании своего тела.
Новогодние праздники закончились и на боках порядочно прибавилось килограмм и отеков на лице.
Попыток у держать вес у меня было немыслимое количество. В течении трёх лет мой минимальный вес достигал 54кг, а максимальный 64 кг. Самое сложное для меня это держаться примерно в одном весе. Все осложняется моей любовью к сладкому и дикими скачками сахара от чего угодно. Колебания веса очень осложняют мне жизнь, влияя в худшую сторону на мой менструальный цикл. Из-за сладкого и вредного на лице появляются глубокие подкожные прыщи, потому что моя кожа склонна к раздражениям и акне. Аллергии у меня ни на что не имеется. По типу телосложения я больше мезаморф. Я быстро скидываю и быстро набираю вес и мышечную массу.
Пару раз глянув на себя в зеркало и удостоверившись , что так дело не пойдет, и я хочу обратно в свои 54 кг, а желательно 52кг. Я вновь сажусь на диету, даже скорее не диету, а тип питания, чтобы избавиться как и год назад от своего адского желания съесть сладкое, а заодно подкачаться и избавиться от своих головных болей.
Мое питание. День 1
Завтракаю я поздно, так как утром у меня пары. Мой обычный завтрак это 11-12 часов, получается я пропускаю по факту обед)
Также стоит отметить, что с целью улучшения своего здоровья и проверки влияния моего питания на менструальный цикл, а перешла на щелочное питание. Я обогатила свой рацион цитрусовыми, овощами и зеленью, а также стала делать перевес в сторону растительной пищи.
Еду я стараюсь не запивать, а лучше через час садиться за стол и пить цикорий.
От кофе и любого вида чая я отказалась, потому что они "окисляют" организм, а также влияют на сосуды и давление, с которыми к сожалению уже к моему возрасту у меня существуют проблемы на уровне недомогания. Чай я заменила ромашкой и другими травами, а с кофе перешла на цикорий.
Между обедом и ужином у меня большой промежуток времени, поэтому перекуса я делаю обычно два, хотя стараюсь избавиться от этой привычки
В течение всего дня я стараюсь выпивать много воды. Утром после пробуждения обязательно стакан, а иногда и два. Это никак не влияет на мой аппетит, но состояние при обильном питье как ни странно улучшается. Сегодня я выпила два стакана воды утром и 1.5 литровую бутылку воды в течение дня за работой.
Ужинать поздно я не люблю, хотя ложусь спать достаточно поздно, в первом, а иногда и во втором часу ночи. После ужина около 20 часов я выпила цикорий с молоком и курагой и вышла на прогулку.
Сегодня я не устраивала тренировку, только периодически отходила от ноутбука и делала небольшие физические упражнения. Попрыгала, поделала махи ногой в сторону, поприседала и размяла спину. По хрусту своих конечностей и болях в мышцах поняла, что из-за сессии сбила режим своих растяжек и теперь мышцы стали как камень. Буду снова вводить йогу.
Сегодняшний день ещё не закончился, но я желаю вам приятных снов и удачи в ваших начинаниях.
Если вам понравилась статья, то ставь лайк и подписывайся. Будем мотивировать друг друга в своих начинаниях)