Самый эффективный и дешёвый тренажёр, который позволит всегда быть в форме.
Этот небольшой тренажёр не только потрясающе эффективен и быстро приводит в форму основные группы мышц, он еще и стоит очень не дорого (от 400-500р), стандартную его версию может себе позволить каждый. Этот тренажёр практически не занимает места, его использование тоже не требует большой площади, а эффект появляется практически сразу.
Это незаменимый помощник в поездках, командировках, отпусках и конечно в изоляции!
Речь идёт о гимнастическом роликовом тренажёре, его так же называют фитнесс ролик или гимнастическое колесо. Это очень компактный, часто разборный для транспортировки и при этом дешёвый и ультра-эффективный тренажёр.
Вариаций этого тренажёра великое множество, но суть упражнения сводится к простому, но очень сложному движению: из положения стоя принять упор в пол роликом, стоя на носках вытянуться в полный рост параллельно полу, не касаясь телом пола вернуться в исходное положение.
На первый взгляд задача трудновыполнимая, но это не так. Конечно такого результата добиться сразу будет невозможно, но постепенно можно.
Если начать движения стоя на коленях, а в качестве ограничения использовать стену, рано или поздно вы сможете делать выпад во всю длину рук и тела. Далее можно подняться на ноги и используя всю ту же стену делать выпад на возможную амплитуду, пока вы не сможете делать выпад на всю амплитуду.
Эффект от упражнений вы почувствуете и увидите практически сразу. Окрепнут руки, спина, пресс , кисти, плечи, а когда вы сможете делать прокат с носков, ноги, бедра, поясница и икры.
Буквально 3 подхода по 10-15 повторений позволяют держать себя в форме даже без тренажёрного зала. Если совмещать ролик с "планкой" эффект будет ещё быстрее.
На личном опыте могу сказать, что использую ролик постоянно и с момента использования перестал вспоминать о грыже живота и болях в коленях.
Купить ролик можно в любом спортивном магазине, существует множество вариантов, от простого до ролика со смещенным центром тяжести. Вариантов дизайна тоже масса, на любой вкус и кошелёк.
P. S. Я выбрал самый простой и неустойчивый, пусть работают все мышцы и стабилизаторы тоже.
