Обращение к медитации в современном мире является необходимостью, если Вы испытываете тревожность, волнение, плохо спите или не можете нормально взаимодействовать с окружающим миром.
Работая с психотерапевтом и пропивая курс седативных препаратов, я смогла лучше контролировать себя и своё самочувствие. Я имею повышенную тревожность, которая мешает мне спокойно жить и личностно расти.
Психолог дал мне пару практик и дал совет принять себя. «Тревожность - это нормально», - сказал он.
После нескольких консультаций я поняла, что могу помочь себе только сама, но я не знала с чего начать. И только спустя полгода, я наткнулась на сериал о медитации на Netflix.
Я подумала: «А почему бы нет?». Сериал имеет 1 сезон и состоит из 8 серий длительностью около 20 минут.
Сериал создала англо-американская онлайн-медицинская компания Headspace. Один из её руководителей Энди Пуддикомб, бывший буддийский монах. Компания была основана ещё в 2010 году, её целью было помочь людям постичь основы медитации, не выходя из дома.
Для меня, как и для многих учения буддийский монахов казались чём- то далеко забытым и вошедшим в историю. Медитация никак не может вписаться в реалии современного мира, не так ли? Но я решила, что хуже мне явно не будет.
Умение медитировать приходит далеко не сразу, это правда. Но сериал очень грамотно помогает Вам преодолеть себя и выстраивать связи с самим собой, на физическом и духовном уровне. Актёр дубляжа имеет приятный, успокаивающий голос, который сопровождается красочными рисунками, приносящие зрительное удовольствие.
Сложно поверить, но если вы подарите Вашему мозгу 20 минут расслабления, то это может помочь Вам справится не только с тревожностью.
В практиках представлены разные методы для решения каждой проблемы. Например: борьба с гневом, болью, реализация своего потенциала, умение прощать себя и проявлять доброту к другим.
Спустя неделю медитаций, я почувствовала результат на себе и думаю, это только начало. Это помогло мне нормализовать пульс, расслабить тело и нервы. Не всегда выходить хорошо, но это нормально, это часть пути.
Будьте здоровы и пробуйте что-нибудь новое!
С любовью, Estet❤.