Как-то раз блуждая по сети в поисках сама не знаю чего, я наткнулась на удивительную идею-пройти за сто дней миллион шагов, то есть по 10 тысяч шагов ежедневно, то есть стереть ноги до колен. Я конечно особого значения этой статье не придала, но, видимо, в моем подсознании она отложилась крепко, потому что через два года, я рискнула, и поставила перед собой цель
фото взято из открытого банка unsplash.com
Пройти миллион шагов за сто дней
Мне стало очень интересно что со мной может произойти, конечно, больше всего я надеялась похудеть, но, скажу сразу, этот бонус не идет в сравнение с остальными плюсами ежедневных прогулок
Начало моего марафона
Мой организм еще достаточно молод, поэтому ему пройти десять тысяч в первый раз оказалось не так сложно. Знаете, обычно говорят, что, сложно начать. Да, согласна, я вот два года ждала и собиралась с мыслями. Но продолжить всю эту затею оказалось вдвойне сложнее.
фото взято из открытого банка unsplash.com
До:
- среднее количество шагов в день 3-4 тысячи
- усталость при подъеме по лестнице на 3 этаж
- сидячий образ жизни
В процессе
Первая неделя
Было трудно, ноги гудели на 6 тысяче, было очень трудно преодолевать расстояния, казалось, что я исходила весь мир. Но от своей цели я отказаться не могла, потому что в тот момент в моей жизни был небольшой кризис, я чувствовала постоянную скуку, а ежедневные прогулки это скуку разбавляли.
И вот почему Во время продолжительной ходьбы сознание, словно отключается и ты полностью погружаешься в свои мысли. В какой-то момент, ноги сами ведут тебя к дому или магазину. Я и не успевала заметить, как это они меня сюда доставили. Такая физическая активность для меня была очень похожа на медитацию, потому что она ей и являлась!
Первый месяц
Преодолевать больше расстояния стало намного легче, но по-прежнему не просто. Познакомилась с техникой правильной ходьбы, потому что после моих прогулок, стали болеть пятки. Да и в целом, ноги болели не на шутку.
Техника ходьбы (обещанный бонус)
Очень важно ходить правильно, потому что это влияет на здоровье наших костей, мышц, суставов.
- выпрямите спину ( вам очень идет, продолжайте в том же духе)
- поставьте ногу на пятку так плавно, как только можете
- теперь на внешнюю сторону пятки плавно сместите вес своего тела
- после перенесите себя на пальцы ног
- оттолкнитесь
- повторите действие с другой ногой
Если вы все сделали верно, то в ногах появится пружинка, которая будет аккуратно нести вас вперед
Второй месяц
Ходить стало совсем легко, теперь делаю все, чтобы наработать заветные десять тысяч. Облазила весь район в поисках нового. Но мысль о том, что на следующий день придется делать также меня не радует.
Третий месяц
Похож на второй, однако я вижу результаты! Теперь одежда начала на мне висеть.
После:
- невероятная гордость собой
- минус 2 кг
- улучшение состояния тела
- доскональное знание своего района
- стабилизация эмоционального состояния
Самое главное
Я прошла марафон за 76 дней! А сможете ли вы быстрее? Попробуйте!
фото взято из открытого банка unsplash.com
Советы, для тех, кто хочет попробовать
- не ходите в одиночку по незнакомым местам, закоулкам, подворотням и прочим злачным местам
- всегда имейте при себе бутылку воды, потому что в первое время будет трудно без неё
- разбейте свои десять тысяч на три выхода из дома, так вы и сами не заметите, как прошли заветные километры
- не ходите сразу все десять тысяч, вы не робот, не стоит убивать свой организм
- ходите в музеи, там шаги тоже быстро наматываются
- ходите перед сном (полезно и успокаивающе)
Огромное спасибо за прочтение, оставляйте комментарии и лайки, делитесь статьей в соц. сетях
Живите, просто живите)