Скажите честно, вымещали ли вы когда-нибудь свое накопившееся раздражение на невинном человеке? Или может замечали, что в отношениях что-то не так, но предпочитали игнорировать проблему?
То, что мы перечислили — пример того, как может работать ваша психологическая защита. Наша психика бессознательно обманывает реальность, пытаясь внушить нам, что некоторые события вовсе не такие пугающие или болезненные.
Сейчас вы узнаете, как устроены некоторые из девяти психологических защит:
Замещение. С помощью замещения наша психика перенаправляет наши эмоции с опасного объекта на безопасный. Например, на вас накричал начальник, а вы потом накричали на кого-то из членов семьи. Все потому что вы осознаете, что ругань с начальством может спровоцировать еще конфликт или даже увольнение. Другой, не менее опасный вариант — это гнев, вызванный тем же путем, но направленный внутрь себя.
Проекция. Она появляется тогда, когда человек неосознанно приписывает свои чувства, мысли, желания и потребности окружающим людям. Этот механизм защиты создает видимость снятия с себя ответственности за собственные черты характера или желания, которые кажутся неприемлемыми. Например, необоснованная ревность как способ защитить себя от разбитого сердца. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.
Интроекция — склонность расплывчато присваивать себе чужие нормы, установки, правила поведения, мнения и ценности без их критически переосмыслить. Она подобна «заглатыванию» огромных кусков пищи без попытки ее разжевать.
Вся система образования и институт семьи построен на механизме интроекции. В детстве нам говорят простые истины, способствующие нашему выживанию. Например, не ходить без шапки, возвращаться до темноты или не совать посторонние предметы в розетку. Однако если взрослый человек продолжает «заглатывать» чужие правила и нормы без попытки понять, насколько они подходят лично ему, он становится не способен различить, что действительно чувствует и чего хочет сам и чего хотят другие.
Интеллектуализация — размышления о неприятном событии в холодной, отстраненной или философской манере. В такие моменты наша психика уберегает нас от эмоций, концентрируясь на логике и фактах. Например, человек, которого бросил партнер, начинает погружаться в историю или философствовать на тему брака, начиная говорить о нем, как о неестественном социальном конструкте.
Рационализация. Когда определенное событие сильно задевает нас (например, вы не получили то, чего очень долгое время хотели всем сердцем). Вместо того, чтобы расстроиться, вы начинаете создавать некий логический паттерн, в рамках которого это событие уже не кажется таким разрушающе негативным.
Реактивное реформирование — защитная реакция, в рамках которой наша психика переворачивает все с ног на голову, превращая то или иное чувство (которое по каким-то причинам непереносимо), в его противоположность. Например, бессовестный человек становится ярым блюстителем нравственности.
Регрессия — желание нашей психики спрятаться от всего под одеялом в стрессовых ситуациях. Сталкиваясь с неприятной ситуацией, психика возвращается на более раннюю стадию развития (в детство, когда у нас не было сильных волнений и отягчающих забот).
Отрицание. Проявляется (как можно догадаться из названия), в отрицании неприятных для психики аспектов реальности. Например, когда вы постоянно откладываете поход к врачу, несмотря на серьезные симптомы болезни.
Сублимация. Изначально перенаправление желаний и импульсов на какой-либо другой объект или вид деятельности. Психолог Зигмунд Фрейд был убежден в том, что благодаря именно этому защитному механизму появилась человеческая культура и цивилизация. Т.е. вместо того, чтобы бесконечно следовать животным импульсам, люди перенаправляли их на нечто другое: изобретали, размышляли, творили.
Вытеснение. Когда наша психика сталкивается с травмирующим событием, то начинает по-своему «вытеснять» связанные с ним эмоции в бессознательное. Человек начинает как будто забывать о них. Но на самом деле эти эмоции не исчезают бесследно, они накапливаются, а затем начинают влиять на наше поведение. Например, человеку, которому однажды разбили сердце, будет очень сложно строить в будущем доверительные отношения.