Здравствуйте, дорогие мои подписчики и читатели! С наступившим Новым Годом и Рождеством! Добра и счастья в Новом Году!🤗
Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". До Нового года я держала норму в 1400 ккал и размер порции в 300-350 грамм, 3-4 приёма пищи за день. Также старалась соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
Я не ставлю себе цель похудеть срочно и экстренно. Я меняю режим питания, чтобы и в дальнейшем придерживаться его.
Новогодние праздники внесли определённый сумбур в план похудения - с 3 января возвращаюсь к взвешиванию порций, с 11 января - к подсчёту калорий и тренировкам.
В начале декабря я прошла программу детокс-питания, на которой смогла снизить вес до 72 кг, но, видимо, стресс от слишком низкого калоража (менее 900 ккал в течение 8 дней) и стресс от предновогодней суеты, работы и прочих житейских моментов, повлияли на мой вес, который весь декабрь упорно был в рамках 73-74 кг. Плато на месяц - тяжеловато морально. На январь в плане вернуться к 73 кг, так как на новогодних каникулах на весы не встану - не хочу рухнуть в обморок с перепугу 😂
Ну вот и подходят к концу Новогодние праздники 🤪 Сегодня уже 9 января. Было весело и вкусно, но после такого "отдыха" ещё бы пару недель отдохнуть в профилактории, санатории или в какой-нибудь здравнице 😂
Утром проснулась, выпила кофе с молоком без сахара, 2 чашки и поела запеканку. Эх, как же я по ней соскучилась 🤪😂
Сегодня глобальные планы 😂 Убрать ёлку, убраться быстро, погулять и покататься на ватрушках!
Каждый год мы ставили ёлку под потолок. Как же её тяжело было убирать! Еловые иголки осыпаются гораздо сильнее, чем сосновые, каждый раз ведро, полное ведро получалось! В этом году у нас ёлочка была маленькая, около 180 см, и иголок было меньше в разы, и уборка была быстрее! Минут за 30 управились! 💪😂
Очень досадно, что за эти дни мы так и не выбрались в кино с детьми из-за кашля и насморка Арианы и досадно, что не выбрались на каток и покататься на ватрушках - решили сегодня исправить ситуацию хоть чуть-чуть.
Вчера на приёме у врача я уточнила - можно ли гулять с мелкой при такой ситуации с носом? Доктор сказала, что раз температуры нет и не было по сути - можно и нужно, 30-60 минут в тёплую, безветренную погоду.
Я-то перестраховщица, чуть температура-сопли-кашель у детей - на улицу не идём. А сегодня погода такая хорошая, мягкая - раз доктор разрешил - пошли!
Пока гуляли, встретили такую милую и умеренно упитанную таксу! Как она в снегу купалась!!! Загляденье 😍 Ариана даже успела погладить её, радости дочери не было предела - владельцы собаки определённо подумали, что у "бедного" ребёнка и зверушки-то ни одной нет 😂
После прогулки даже Ариана захотела сладкого горячего чая. А Антон вспомнил, что мы так давно блины не готовили, а дома как раз банка сгущенки стоит с незапамятных времён 🤪😂 Да, это было вкусно, определённо! Я съела 2 блина весом на 150 гр и 40 гр сгущенки 😋
А на ужин я приготовила гречку с овощами и курицей. Знаю прекрасно, что крупы лучше есть в первой половине дня, но, как я уже говорила в прошлых постах - до 11 января режим активного похудения отключила 😁
Положила себе 350 гр. И лишний раз убедилась, что крупы - это не моё. Чувство насыщения приходит далеко не сразу, а с моей скоростью поглощения продуктов такая еда мне просто противопоказана. Мне всё-таки нужно то, что необходимо жевать, и чем дольше - тем лучше.
10 лет я проработала в рознице - одежда, обувь, аксессуары. С 20 до 30 лет. С 21 года я была на руководящих должностях, но это не давало возможности спокойно пообедать или поужинать на работе. Размеренной работы в этой сфере нет и быть не может - поставки, обучение, покупатели, возвраты, отчёты 🤪 Постоянные гонки и суета. Привыкла есть быстро. А с появлением Евы я стала еще и очень тревожная. Малейший писк дочери, если я отошла - и я неслась. Нет, не так. Я до сих пор несусь. Я понимаю, почему так произошло, как-нибудь возможно напишу об этом... Пытаюсь исправляться, но пока получается с трудом. И вот эти привычки - есть на ходу, есть быстро, а еще попытка успеть поесть "в тишине" до первого "ма-а-а-а-ама!" 😂 Вот и ем, как солдат в армии 😂