Надо только сосредоточиться и очень захотеть видеть больше позитива в своих занятиях.
Разнообразьте ваше пространство в офисе. Помните поговорку - "в родном доме и стены помогают?"
Но они могут и раздражать, и поддерживать. И все это при одном и том же условии - вы видите их каждый день. Просто к одним вы относитесь с любовью, потому что это дом, а к другим - с неприязнью, потому что это офис. Ваше отношение формирует положительные или негативные эмоции. Это означает, что если вы измените отношение к стенам рабочего места, то негатив исчезнет.
Заставить себя полюбить офис довольно сложно, и сделать это на пустом месте вряд ли получится. Гораздо проще видоизменить пространство, перенастроив свое рабочее место в сторону комфорта или сделав его внешне привлекательным. Подумайте о том, каким бы вы хотели видеть свой стол, полки шкафа, кресло? Что там должно быть, чтобы вы чувствовали себя хорошо, что будет радовать ваш глаз, отвлекая от текучки?
Если любите цветы, то можно поэкспериментировать с растениями. Аккуратный горшочек на столе своим свежим видом будет поднимать вам настроение. Принесите из дома фотографию с дорогими людьми, интересную статуэтку, любимую мягкую игрушку... Одним словом все то, что настроит вас на позитив.
Если работа позволяет, пользуйтесь наушниками для того, чтобы слушать свои любимые мелодии. Давно доказано, что музыка, которая нравится, помогает человеку избежать депрессии или справиться с ней с наименьшими потерями.
Хорошо отвлекает от неприятных мыслей жевательный процесс. Речь конечно не о сэндвичах и борще. Приносите сухофрукты, цукаты или орехи. Как только вы почувствуете, что градус тревожности поднимается, удалите их в рот и тщательно разжевывайте. Сам процесс отвлечет ваше внимание, а после того, как вкусняшки поднимут вам настроение, вы можете сосредоточиться на работе.
Если вы чувствуете, что градус внутреннего напряжения нарастает, покиньте рабочее место и пройдитесь вверх-вниз по лестнице или прогуляйтесь по коридору Это поможет голове расслабиться, вытеснив из нее навязчивые мысли. Мышцы придут в тонус, и вы почувствуете прилив бодрости. Через несколько минут после такой физической активности вы вернётесь на рабочее место в совсем другом настроении.