В этой статье хочу разобрать самые частые ошибки при растяжке продольного шпагата.
1 Неправильное положение задней ноги в шпагате.
Такая ошибка происходит из за слабых мышц задней ноги, которые не способны удерживать ровное положение бёдер.
Как исправить?
Заднюю ногу в шпагате легче контролировать, если согнуть ее в колене и опереть на стену.
Также, это положение подойдёт, если нужно «дотянуть» заднюю ногу.
2 Ещё одна ошибка - неправильное положение корпуса. Наклон корпуса вперёд, округлённая спина.
Как исправить?
Используете опору под руки - кубики, книги и т.д. Отклоняйте корпус назад, держите голову ровно, не тянитесь лицом к коленке.
Если остались вопросы, пишите в комментариях. Всем ровных и красивых шпагатов.
Видео упражнений для продольного шпагата смотри на моем канале РАСТЯЖКА | БОДИ БАЛЕТ