Врач предостерегла делать энергичную зарядку по утрам, а также пить кофе или апельсиновый сок. Эти привычки могут вызвать проблемы со здоровьем.
Врач Мириам Стоппард рекомендовала отказаться от энергичных упражнений после пробуждения. Традиционная активная зарядка может травмировать позвоночник из-за обезвоживания организма после сна. Ткани после сна недостаточно насыщены жидкостью, что провоцирует появление травм.
Стоппард посоветовала также отказаться от привычной чашки кофе или стакана апельсинового сока после пробуждения. После пробуждения организм ещё не контролирует выработку инсулина, что повлечёт к резкому скачку сахара в крови. Получаемая бодрость в будущем может обернуться диабетом.
Если вы всё же не можете отказаться от кофе и апельсинового сока, то Стоппард рекомендует прежде всего позавтракать. Это позволит запустить процессы инсулинового контроля. Прямо после пробуждения можно, например, выпить стакан чистой воды. Она насытит организм влагой и запустит в работу ряд внутренних процессов.
Российский врач-терапевт Вера Байдина подтверждает слова западной коллеги и даёт дополнительные рекомендации для правильного и здорового начала дня:
— Про кофе согласна с коллегой, лишь добавлю, что чашка кофе после пробуждения может спровоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Как правило, после сна у сердца медленный ритм, а кофе разгоняет его ещё до того, как человек начал активно двигаться. Это лишь быстрее изнашивает сердечную мышцу.
Утром стоит отказаться от приёма жирной, жареной и излишне солёной пищи. Желудочно-кишечный тракт ещё не готов к активной работе. Плотный завтрак может спровоцировать гастриты, язвы и дискомфорт в желудке. Лучше, если в качестве завтрака будет овсяная каша, творог, йогурт и немного фруктов или ягод. Ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные.
Следует быть аккуратными с контрастным душем, который сейчас стал популярным. Его нельзя практиковать людям, у которых уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Резкая смена температур заставляет сосуды сжиматься и расширяться. Подобные утренние эксперименты могут привести к инфаркту или инсульту.
А как вы начинаете своё утро? Согласны ли с мнением врачей? Изменит ли эта информация ваше привычное начало дня?