Найти тему
Заварка

5 способов стать счастливее за 30 секунд или меньше

Оглавление
От позы и дыхания до изображений на ноутбуке.

Чувствуешь себя разбитым? Этот пост предлагает 5 простых способов почувствовать себя счастливее за 30 секунд или меньше - и каждый метод основан на лучших доступных исследованиях.

Но сначала что такое  счастье ?

Из всех определений счастья мне больше всего нравится, «общее переживание удовольствия и смысла». Я считаю правдой, что ни «удовольствие», ни «смысл» сами по себе не описывают счастье. Вам нужен смысл, чтобы дать вам чувство цели в жизни, и вам нужно удовольствие, чтобы дать вам чувство радости или благополучия в настоящий момент.

Если вы хотите быть счастливее, просто добавьте удовольствия или смысла в свою жизнь (при условии, что ваши удовольствия или цели не причиняют вреда вам или другому человеку). Вы обнаружите, что не только станете счастливее в данный момент, но и повысите свою способность быть счастливее в будущем.

Следующие ниже усилители счастья увеличат ваше непосредственное чувство удовольствия или чувство смысла своей жизни, или и то, и другое - в мгновение ока. Вам не нужен другой человек, и вы можете практиковать эти техники практически где угодно - на работе, дома, на улице, в машине. Требуется только ваш добровольный ум.

Как стать счастливым за 30 секунд или меньше

-2

1. Сделайте один глубокий вдох.

Всего один глубокий вдох может подавить ваш инстинкт «сражайся или беги» и активировать режим «отдыха и восстановления». Есть еще 15 секунд? Сделайте еще один глубокий вдох. Вы почувствуете себя еще более довольным.

2. Найдите время, чтобы оценить то, чего не произошло в течение дня.

В вашей семье никто не заболел, у вас не было проблем с машиной, и вы ни с кем не ссорились. Не забывайте смотреть на вещи в перспективе.

3. Улыбайтесь.

Многие люди думают о счастье как о чем-то, что исходит изнутри или от вашего ума к вашему поведению. Но счастье также может прийти извне или из ваших действий в ваш разум. Например, осознанное решение улыбнуться на самом деле активирует вызывающие счастье химические вещества.

-3

4. Сядьте прямо.

Плохая осанка может вызвать негативные эмоциональные состояния. Исследования показало, что сутулые люди испытывают больше плохого настроения, более низкую самооценку и более низкую уверенность в себе, чем люди с вертикальной осанкой. Сидение прямо может вызвать положительное эмоциональное состояние - чувство уверенности, напористости и более счастливое настроение. Хорошая осанка также способствует вашему физическому благополучию и предотвращает многие виды проблем с шеей, плечами и спиной. Итак, чтобы поднять настроение, потяните тело вверх. Вы почувствуете себя счастливее.

5. Цени себя.

Подумайте о чем-то, что вы уже сделали или хорошо справились сегодня, или сконцентрируйтесь на хорошем качестве, которое вы продемонстрировали, - о начале проекта, телефонном звонке или даже честном разговоре с коллегой, который закончился хорошо. Обращение внимания на свои сильные стороны поднимет вам настроение.

-4