Привет, друзья! Когда-то у меня было ожирение и о спорте я только слышал) Позже так получилось, что очень сильно похудел и увлёкся тренировками. Прошло много лет, я стал тренером и теперь помогаю меняться другим. Очень часто люди начинают интересоваться какими-то "фишками", искать секреты, какое-то спортивное питание, читать статьи в интернете, которые делаются для набора просмотров. Вы не представляете сколько я видел ребят, которые сидят на химии, а по ним даже не скажешь, что они как-то тренят.
Поэтому я решил сделать короткое видео и поделиться в нём своим мнением, что же действительно важно. Это видео будет особенно полезно начинающим.
На самом деле важны всего 2 вещи - это тренировки и питание. Всё супер просто. Надо только начать что-то делать. Начать избавляться от "мусора" в своём рационе. Выкинуть нафиг сахар, хлеб, какие-то конфеты, полуфабрикаты. Добавить белковой пищи, овощей, полезных углеводов. И начать заниматься, можно и дома, хотя бы по 30 минут через день. Делать самые банальные упражнения типо приседаний, отжиманий, тренировать пресс. Делая даже этот самый минимум и хотя бы немного поменяв питание вы уже начнёте меняться. Если вы ходите в зал или собираетесь начать ходить - можно первые пару месяцев грузить всё тело по чуть-чуть. Делать буквально по одному упражнению на каждую мышечную группу. Например: какую-то тягу, жим для груди, сгибания на бицепс, жим ногами, пресс.
Не нужно искать какие-то секреты, читать научные статьи. Достаточно просто начать давать МИНИМУМ и результат уже будет. Конечно, если вы хотите достичь каких-то более серьёзных результатов, подготовиться к соревнованиям - тогда нужно заморачиваться. Но если ваша цель быть просто спортивным, подкаченным, похудеть - просто начните что-то делать.