Здравствуйте, дорогие читатели!
Сильная жажда — не единственный признак того, что вам следует пить больше воды. Фактически, к тому времени, когда вы захотите пить, вы, возможно, уже вошли в опасную зону обезвоживания. Хроническое обезвоживание может вызвать снижение функции почек, головокружение и способствовать развитию таких заболеваний, как диабет.
Итак, вот пять признаков того, что может произойти, если вы не получаете достаточно воды.
1. У вас болит голова.
Вместо того, чтобы брать обезболивающие в следующий раз, когда у вас заболит голова, попробуйте взять стакан воды. Наш мозг на 80% состоит из воды. Когда вы обезвожены, ткань вашего мозга теряет воду, вызывая сжатие мозга и боль, окружающую мозг. Обезвоживание также снижает приток крови и кислорода к мозгу, что приводит к расширению кровеносных сосудов в мозгу, что увеличивает отек и воспаление.
2. Ваш рот, глаза и кожа сухие.
Мы постоянно теряем жидкость в организме в течение дня, и если вы не восполняете эти жидкости и электролиты, это может привести к сухости во рту, потому что жидкости недостаточно для выработки слюны. Точно так же сухая кожа и недостаток эластичности кожи вызваны недостатком влаги, а у вас может развиться сухость глаз из-за снижения выработки слез. Короче говоря, вашему телу нужна вода, чтобы смазывать рот, увлажнять кожу и помогать вам ясно видеть.
3. Вы дезориентированы.
Головокружение, спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания и бред — все это признаки того, что вам нужно сделать несколько глотков воды. Опять же, организм ежедневно выводит жидкости через потоотделение, мочеиспускание и другие функции организма. Это может вызвать дисбаланс с нашими электролитами (питательными веществами или минералами, присутствующими в организме), и нам нужны электролиты для правильного функционирования нашего тела и разума.
4. Ваш уровень энергии низкий.
Конечно, недостаток сна и другие негативные триггеры могут вызвать у вас усталость, но обезвоживание также может лишить вас энергии. Когда вы обезвожены, организм накапливает энергию, уменьшая кровообращение. Кровообращение важно, потому что оно доставляет кислород к мышцам, и если наш кровоток не циркулирует должным образом, мы становимся вялыми, и наш уровень энергии снижается.
5. Вы всегда голодны.
Иногда вы можете почувствовать голод, когда все, что вам нужно, это пить воду. Это может быть жажда, вызывающая урчание в желудке, а не настоящий голод. Поскольку обезвоживание замедляет метаболизм, оно может отрицательно сказаться на способности организма сжигать жир. Не говоря уже о том, что когда мы обезвожены, гипоталамус (важная часть мозга, контролирующая нашу нервную и эндокринную системы) может спутать жажду с аппетитом.
Желаю всем хорошего дня!
Если вам интересна тема здоровья и питания, то подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк.