1. «Психология вредных привычек» Ричард О'Коннор
Эта книга – для тех, кто разочарован, уже не ожидает никакой помощи и чувствует себя обреченным вечно «забивать голы в свои ворота». Она для тех, кто знает, что иногда бывает злейшим врагом самому себе, и не может совладать с собой. Ричард О’Коннор, известный психотерапевт и кандидат наук, объясняет, почему так трудно бороться с вредными привычками, показывает двойственность нашей личности и предлагает способы тренировки непроизвольной части нашего мозга, отучая его от деструктивных привычек и изменяя наше поведение к лучшему. На русском языке публикуется впервые. В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « Психология вредных привычек ». Чтобы читать онлайн книгу « Психология вредных привычек » перейдите по указанной ссылке. Приятного Вам чтения.
2. «Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни», Тит Нат Хан
Книга «Мир в каждом шаге. Путь осознанность в повседневной жизни» - это труд, который поможет вновь обрести утерянную способность жить настоящим и получать удовольствие от жизни - спокойной и пребывающей в гармонии со всем миром. Автор - признанный в мире мастер дзен, расскажет нам как в самых стрессовых ситуациях и неприятностях найти спокойствие и счастье. Порой человек не обращает внимания на такие вещи, как красный свет светофора, звонок телефона, дорожная пробка или что-то другое. А ведь на самом деле, эти явления есть ничто иное как тропа осознанного присутствия в настоящем моменте и в реальности.
3. «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь
Любая значительная перемена подразумевает ряд последовательных небольших изменений, маленькие перемены подстегивают желание двигаться дальше по пути к успеху – утверждает эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь и предлагает вам воспользоваться своей программой «маленьких перемен». Идея проста: каждую неделю в течение года вам нужно будет вносить одно маленькое позитивное изменение в свой образ жизни. И уже очень скоро вы начнете лучше справляться с жизненными проблемами, улучшите взаимоотношения с людьми, разовьете свои интеллектуальные способности и творческий потенциал, повысите самооценку и будете выглядеть более счастливым и позитивным человеком. На русском языке публикуется впервые. В нашей библиотеке вы можете бесплатно почитать книгу « Одна привычка в неделю. Измени себя за год ». Чтобы читать онлайн книгу « Одна привычка в неделю. Измени себя за год » перейдите по указанной ссылке. Приятного Вам чтения.
4. «Интеллектуальный инсульт», Кирилл Николаев, Шекия Абдуллаева
Глубокое исследование того, как цифровые технологии меняют жизнь, и практические рекомендации для тех, кто хочет использовать их себе во благо. В этой книге авторы осмыслили самые актуальные вопросы цифровой эпохи. Они появились благодаря их исследованиям и наблюдениям за средой, технологиями и привычками начиная с 1994 года. Как, оставаясь активным пользователем самых продвинутых гаджетов, сохранить свое личное пространство? Как найти оптимальный баланс между технологической зависимостью и цифровым нигилизмом? Как избежать информационной перегрузки и повысить свою эффективность? Как сохранить и приумножить главные ресурсы, позволяющие не просто оставаться конкурентоспособным, но и выигрывать в любой конкурентной борьбе? Каждый человек вправе в любой момент изменить свою жизнь. И в отличие даже от самой эффективной машины может стать не только успешным, но и счастливым. Разве это не повод, чтобы в мире роботов оставаться человеком? Современные технологии могут мешать вам в достижении успеха или быть надежным помощником. Если вы хотите, чтобы они были на вашей стороне — читайте эту книгу. Книга содержит авторский метод Smart Digital Detox (умный цифровой детокс) для повышения качества жизни и профилактики цифровых заболеваний.
5. «SUMO. Заткнись и делай», Пол Макги
«SUMO. Заткнись и делай» - удивительная книга с более чем мотивационным названием. S.U.M.O (Shut Up, Move Oт) вот уже более десяти лет помогает людям найти в себе силы действовать, не обращать внимание на трудности и преодолевать все невзгоды. Автором этой книги является Пол Макги. Именно его труды помогают всем людям уже не один год достигать новых вершин в своей деятельности. Автор помогает своему читателю обрести уверенность в собственных силах, раскрыть как можно лучше свой потенциал, справиться с различными трудностями. Другими словами, данная книга поможет вам отключить «автопилот» и позволит получить «ручное управление» собственной жизнью. Начните жить и действовать так, как можете только вы. Узнайте свой истинный потенциал и не удивляйтесь тому, насколько сильными вы можете быть, и какие проблемы способны решать. Скрытая сила внутри вас намного больше, чем вы можете себе представить.
6. «Триггеры. Формируй привычки - закаляй характер», Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер
Вам не удается всегда решать проблемы спокойно и рассудительно? Считаете себя невозмутимым, но часто раздражаетесь в присутствии определенного коллеги? Моментально приходите в гнев, когда вас подрезают в пробке?
Маршалл Голдсмит уверен: наши реакции не происходят в вакууме. Обычно они становятся результатом действия незамеченных триггеров в нашем окружении — людей и ситуаций, заставляющих вести нас совсем не так, как нам хочется и как нам кажется правильным. Такие триггеры вездесущи и постоянны. Аромат бекона доносится из кухни, и мы моментально забываем про рекомендации врача по поводу уровня холестерина. Телефон звонит, и мы моментально скользим по экрану взглядом — вместо того, чтобы смотреть в глаза собеседнику.
Чаще всего окружающая среда неподконтрольна нам. Но мы всегда можем выбирать, как реагировать. В этой книге Голдсмит показывает, как можно преодолеть триггеры в жизни и добиться значимых и устойчивых изменений.
Рекомендации Голдсмита и его истории, основанные на опыте работы с самыми успешными руководителями бизнеса, помогут вам добиться долгосрочных изменений и стать тем человеком, которым вы мечтаете быть.
7. «Новый год прокрастинатора», Эс Джей Скотт
Все мы хотим выполнять дела вовремя и быть продуктивными. Но на деле мы откладываем важные дела, а потом ужасаемся от количества пунктов в списке задач — и снова всё откладываем. Решение — выработать правильные привычки, которые позволят избегать прокрастинации. В этом вам поможет эта практичная книга — каталог немедленно реализуемых идей без «воды» и с четкой структурой:
- Почему конкретная стратегия работает?
- С какими ограничениями она борется?
- Как немедленно применить её на практике?
После прочтения вы сможете:
- Брать любое задание в немедленную работу — даже если вы не в настроении для этого;
- Начинать день с выполнения самых приоритетных задач;
- Разбивать очень сложные проекты на мелкие задачи;
- Находить мотивацию тогда, когда не хочется работать над сложными задачами;
- Говорить «нет» бессмысленным проектам и просьбам, не обижая начальство, коллег и друзей;
- Определять, что действительно важно для вас, и игнорировать всё остальное.
8. «На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Бертран Ларссен
7-дневный интенсив по личному развитию от ведущего тренера Норвегии и автора бестселлера «Без жалости к себе». Встречайте, Адская неделя.
Одна из ключевых стадий подготовки бойцов специального назначения в разных странах — это «Hell Week», «адская неделя», «Курс молодого бойца». У нее может быть много названий. Эрик Ларссен, лучший бизнес-тренер Норвегии, сам служивший в специальных войсках, заметил, что большинство людей кардинально меняются к лучшему за эту неделю и часто вспоминают её всю жизнь с гордостью.
Он создал «гражданскую версию» этой недели — интенсивную программу, которую может выполнить любой человек, где бы он ни работал. Она начинается в 5 утра в понедельник и заканчивается вечером в воскресенье. За это время вы изменитесь в лучшую сторону.
Нам часто кажется, что мы могли бы успевать больше, работать лучше, больше заниматься спортом... Но мы этого не делаем. Отчасти потому, что боимся трудностей. Эта неделя покажет вам, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.
9. «Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию», Дэниел Сигел
Первая книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности. У всех народов мира, во всех культурах существуют практики, помогающие в каждый данный момент достичь такого состояния. В главных мировых религиях используются те или иные методы концентрации внимания — от молитвы и йоги до тайцзицюань. В разных традициях используют разные подходы, но все они имеют одну и ту же цель — стремление намеренно сфокусировать сознание таким образом, чтобы преобразить жизнь. Вдумчивая, внимательная осведомленность о чувственном опыте — это универсальная цель всех человеческих культур. Вдумчивость и сосредоточенность часто рассматривают как навык усиления внимания, навык умения сосредоточить сознание на восприятие окружающего мира в данный момент времени, и в этой книге предпринята попытка заглянуть вглубь этого осознанного бодрствования, рассмотреть его как медитацию, как форму здорового отношения с самим собой. В этой книге известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.
10. «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь», Тал Бен-Шахар
101 возможность каждый день осознанно выбирать счастливую жизнь.
В своей новой книге специалист по позитивной психологии Тал Бен-Шахар с помощью актуальных психологических исследований демонстрирует, как правильный выбор — не большой выбор, случающийся раз в жизни, а повседневные решения, которых мы можем даже не замечать на «автопилоте», — оказывает значимое и долгосрочное влияние на ваше счастье.
Практически в каждый момент жизни мы должны принимать решения — и их общее влияние на наше будущее значительнее, чем у редких «больших» и судьбоносных решений, значимость которых принято преувеличивать.
Проблема в том, что часто мы не замечаем самой возможности выбора. Как говорит автор, перефразируя Форда: «Считаете ли вы, что у вас есть выбор или что у вас его нет, — в любом случае вы правы». Мы постоянно живем с мыслью, что наши чувства и реакция на происходящее неизменна и на нее нельзя повлиять, мы реагируем на чужое поведение автоматически, не рассматривая никаких альтернатив, и ведем себя в большинстве повторяющихся ситуаций одинаково, проживая жизнь «на автомате».
На самом деле альтернатива есть почти всегда, и автор убедительно это доказывает, рассматривая 101 дилемму, с которыми мы сталкиваемся каждый день, как то:
- отдаться гневу или отойти на шаг назад;
- пренебрегать осанкой или держать себя уверенно и с достоинством;
- затаить обиду или прощать;
- относиться к работе как к тяжелому труду или считать работу своим призванием;
- участвовать в тараканьих бегах или сосредоточиться на том, что действительно важно.
Безусловно, в жизни существует много внешних факторов и раздражителей, на которые мы не можем влиять. Но наша подлинная свобода — в возможности выбирать, как реагировать на них. 101 урок от Тал Бен-Шахара поможет вам вернуть контроль над своей жизнью и стать счастливее.
Пишите в комментариях какие подборки книг Вы хотели бы видеть следующие?