Новый год - новая жизнь.
Новый год с чистого листа.
Новая жизнь с понедельника.
Вечером я строю планы, составляю списки дел, которые обязательно сделаю, но утором все остается только на бумаге. Со мной все время так, я или откладываю дела, или быстро перегораю.
Я решила худеть. Это скорее для здоровья, чем для красоты. Да, я не влезаю уже в джинсы, которые купила весной. НО, сейчас я стала замечать, как тяжело моему организму, ведь за 5 лет я наела столько, что вешу, как в первую беременность. У меня отекают пальцы на руках, чаще болят ноги.
По своему характеру, я знаю, что мне нужно составит план, сделать табличку, где я буду отмечать, что я сделала. и вот мой план:
1. высыпаться. Как говорит кот Матроскин: новый Матроскин рано ложится спать, ведь во сне есть не хочется.
2. ограничить кофе до 1 чашки в день. Я очень люблю кофе и могу пить по 2-3 чашки в день.
3. вести дневник питания и считать калории. Во-первых, когда записываешь все, то не хочешь видеть в списке не ПП продукты. Во-вторых, открываются глаза на калорийность продуктов. Два кусочка копченой колбаски к омлету, и его вес увеличивается в 2 раза. Пусть все равно не впишешься в свой калораж и не соблюдешь пропорции БЖУ, подсчет помогает сделать выбор в пользу менее калорийных продуктов.
4. пить чай просто так. По опыту прошлого похудения, я знаю, что моя проблема в "что-нибудь к чаю". Это "что-нибудь" может по калориям составлять как вся полноценная еда.
5. добавить минимальный спорт. Суставная гимнастика, приседания и планка. Планка - мой способ испытать себя. Даже пол минуты мне тяжело. Хочу в первый раз сделать сколько смогу, а потом увеличивать, пусть на секунду в день.
Я не буду ограничивать себя в продуктах питания потому, что понимаю, что готовить отдельно себе у меня нет времени. Просто буду накладывать себе меньше макарон и больше салата. Кстати, взять тарелку поменьше помогает.
Я не обещаю делать комплекс упражнений, у меня не получится. На поддержку мужа рассчитывать не приходится, а младший обязательно залезет на меня или будет отвлекать (пить, писать, переключить мультик, починить машинку - классика жанра).
Утром уже был пирог с вареньем, но на работе я пила просто чай, не кофе.
Выработаю привычку к этим действиям, добавлю другие пункты в список.