Что такое послеродовая депрессия?
Думаю, это выражение знакомо многим! Меня это тоже не обошло стороной, но к счастью без обращений за врачебной помощью. Неприятное в этом состоянии всё!
Известны случаи, что женщина, находясь в таком состоянии, идёт на безумные поступки. В новостях появляются трагические истории (удушение детей, суицид и т.д). И причина – послеродовая депрессия. Это состояние наблюдается у 10-15% рожениц.
Часть женщин переживают этот неприятный процесс в первые дни после родов, другие - полгода спустя, а кому-то вообще удаётся избежать её.
Основные признаки
- гормональные изменения;
- резкое смена настроения;
- апатичное состояние;
- бессонница;
- раздражительность;
- необоснованное чувство вины.
Список можно продолжать долго. Это сложное явление и порой мама не считает это серьёзным недугом.
Но всё же депрессия – это патология и с ней нужно бороться!
Главное - вовремя уловить в себе эти чувства. Они несвойственны вам в обычной жизни, и вызывают в вас негатив и раздражение. Очень важную роль играют родные и друзья. Как правило, именно они замечают изменения и начинают бить тревогу.
Личный опыт
В моем случае получилось так:
Муж много работает, родители далеко. Весь день я проводила с ребёнком одна. Все домашние дела также были на мне, и никто не помогал. Всё сама. Ответственность за ребенка, вопросы: «А всё ли я делаю правильно? Может он не наелся? А почему он плачет?!» Всё это привело к потере молока, ухудшению отношений с мужем и депрессивному состоянию. Из-за всех сил я пыталась сохранить молоко, но ничего не помогло. Считала это основной задачей. Отношения накалялись с каждым днём из-за моих капризов (так это называл муж), постоянного его отсутствия дома и мы не понимали, что это депрессия.
Как правило, апатичное состояние мамы сказывается на ребёнке. Это может привести к замедлению развития малыша, к психологическим травмам, к потере веса. Для младенцев очень важны тактильные прикосновения матери, а их отсутствие может привести к эмоциональному расстройству ребенка. Дети, выращенные родителями в депрессивном состоянии, часто не проявляют положительных эмоций, вырастают закрытыми.
Лучше постараться избежать депрессию, бороться с ней, придерживаться позитивного настроения или обратиться к специалисту, если совсем сложно.
Как справиться с послеродовой депрессией
В самой критичной ситуации, конечно же, поможет только специалист
А в остальном:
- Поддержка близких и друзей. Обсуждайте все сложности с мужем, делитесь переживаниями, разговаривайте на различные темы. По возможности ходите вдвоем, хотя бы на пару часов, в кафе, кино или просто в парк. Зовите в гости друзей на чашку чая.
- Молодая мама должна спать. Возьмите за правило. Спит ребенок–спит мама.
- По возможности делегируйте часть домашних дел. Если с вами в квартире или доме проживает кто-то из близких родственников.
- Следите за рационом. На вашем столе должны быть не только красивые, но и полезные блюда. По возможности исключите кофе, зеленый чай, а также все, что вызывает бодрость и возбуждение нервной системы. Не забывайте о лишнем весе!
- Больше общаться. Рассказывайте о своих состояниях мужу, маме, подружке или сестре. Иногда просто разговор может облегчить хандру.
- Найдите себе интересное увлечение. Подумайте, чем вы хотели заниматься и уделяйте этому несколько часов в неделю. Делайте то, что вам приносит удовольствие. Например, я читала книги и писала дневник.
На этом все! Хорошего вам настроения! Любите своих детей и уважайте друг друга!