Расскажу немного об инструменте, который использую уже неделю. Называется "6 минут". Грубо говоря – это дневник благодарности, и вот зачем он мне нужен.
Я – из тех людей, которые на "ух ты, как прекрасно" всегда говорит "да, но..." и концентрируется на минусах объекта всеобщего восхищения. Недавно прочитала, что такая реакция у людей существует благодаря эволюции – мы помним и обращаем внимание на негативные моменты лучше, потому что это более полезно для нашего выживания.
Это немного напрягает, потому что, обращая внимание на негатив, ты видишь его во всем. Вот здесь и помогает дневник благодарности.
Это небольшой ежедневник, на который нужно тратить всего 6 минут в день – 3 дня утром, только проснувшись, 3 дня ночью перед самым сном. Вопросы очень простые (смотрите фото), а времени это занимает мало. И вот что я выяснила за неделю ежедневных записей:
1. Просыпаться и думать каждый день за что ты благодарен сегодня – очень приятно. И описывать прекрасные события прошедшего дня тоже.
2. Особое удовольствие - писать, что сделает день особенным. Ты будто выбираешь целевое событие дня, и наполняешь его смыслом.
3. У меня никогда не получается сделать то, что я пишу в "положительной установке" :)
4. Самые большие сложности – с написанием "что было сделано для других". Чаще всего это очень мелкое событие, но нужно с чего-то начинать.
Сейчас каждый день я ловлю себя на мысли "а вот это стоило бы записать в ежедневник благодарности". Раньше эти события вообще не оставляли на мне никакого следа. Видимо, ежедневник всё же как-то тихо и постепенно действует.
А вы как-то считаете или записываете свои благодарности?
Из моего Instagram-аккаунта @anna.k.moroz
