Смузи — чудесный напиток, который готовится из свежих овощей, фруктов, ягод и трав! Не для кого не будет секретом, что смузи полезен для здоровья и красоты. Они хороши для иммунитета, сохранения свежести кожи и в целом для оздоровления всего организма.
А ещё есть смузи для похудения и очищения организма.
После новогодних праздников, неплохо бы немного почистить свой организм и сбросить пару лишних килограмм.
Самые незатейливые рецепты смузи для очищения и похудения, которые вы приготовите за 5–7 минут из того, что есть у вас дома или в ближайшем продуктовом магазине.
1.Зеленый смузи для очищения и похудения
Для этого смузи вам понадобится:
- ½ авокадо.
- огурец — 1 большой.
- ½ стебля сельдерея.
- вода — 100 мл.
Приготовление:
Авокадо разделать, удалить косточку, освободить от кожуры, отделить половинку. Огурец тщательно вымыть и очистить от кожицы. Если кожица не горчит и тонкая, то можно оставить. Мякоть авокадо, огурца и стебель сельдерея разделить кубиками. Отправить ингредиенты в чашу блендера и долить 100 мл. воды. Измельчить продукты до состояния пюре.
Смузи для очищения и похудения готов! Для украшения можно добавить несколько кубиков льда и веточку свежей мяты.
Пить этот смузи следует утром. Добавив такой напиток в свой рацион (1–2 раза в неделю), вы позаботитесь о чистоте кишечника и организма в целом, а также избавитесь от лишних килограммов.
2. Смузи из тыквы, кураги, апельсина
Оранжевый смузи — находка для тех, кто хочет слегка почистить организм и позаботиться о своей фигуре! А ещё это очень вкусный напиток.
Для приготовления оранжевого очищающего смузи понадобится:
- мякоть свежей тыквы — 300 грамм.
- 2 апельсина.
- 4–5 штук кураги.
- ½ столовой ложки цветочного мёда.
Приготовление:
Мякоть тыквы нарезать кубиками или соломкой. Апельсины очистить от кожуры и освободить от перегородок. Курагу предварительно размягчить, залив тёплой водой (30 минут). Когда все компоненты подготовлены, отправить их в ёмкость блендера и добавить туда ½ ложки натурального цветочного мёда. Превратить продукты в пюре. Готово!
Это отличный вариант смузи, который поможет очистить организм и похудеть!
3. Смузи с овсянкой для быстрого похудения и очищения.
Этот напиток — настоящая «щётка» для кишечника и организма! А еще он помогает сбросить лишние килограммы и оздоровить организм в целом.
Для приготовления понадобится:
- овсяные хлопья быстрого приготовления — 65 грамм.
- зелёный чай — 100 грамм;
- киви — 3 штуки.
Приготовление:
Овсяные хлопья замочить в зелёном чае и оставить на 10 минут. За это время очистить киви от кожицы и нарезать кубиками. Все ингредиенты отправить в миску/стакан блендера и перемолоть в однородную массу. Смузи для чистки организма и похудения готов!
Пить его рекомендуется утром или вечером 2–3 раза в неделю, чередуя с другими вариантами полезных блюд.
4. Зелёный очищающий напиток из шпината и яблок
Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день.
Для приготовления вам понадобится:
- шпинат — 100 грамм.
- 1 большое зелёное яблоко.
- 2 веточки свежей мяты.
- 2 столовые ложки воды.
Приготовление:
Шпинат вымыть и ошпарить кипятком. Нарвать листья на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры, нарезать кубиками. Сложить все ингредиенты в чашу блендера, добавить мяту и воду. Всё тщательно измельчить до состояния пюре. При подаче можно разбавить композицию 2–3 кубиками льда.
5. Томатный смузи с морковью и яблоком
Этот вариант напитка не только очищает и способствует похудению, но ещё благотворно влияет на работу ЖКТ, способствует улучшению качества крови.
Для приготовления понадобится:
- 3 средних томата.
- 1 средняя морковь.
- 1 среднее яблоко.
- ½ чайной ложки оливкового масла.
Приготовление:
Томаты ошпарить кипятком и избавить от кожицы. Морковь и яблоко очистить и нарезать мелкой соломкой. Все ингредиенты сложить в блендер и тщательно измельчить до однородного состояния. Добавить оливковое масло и ещё раз взбить массу. Состав напитка стимулирует работу кишечника и заряжает организм полезными веществами, витаминами.
6. Смузи «Метёлка» для очищения и похудения
Это средство подходит для очищения кишечника, омоложения кожи, укрепления здоровья. Все компоненты для приготовления напитка берутся в сыром виде.
Для приготовления понадобится:
- свёкла — ½ среднего плода.
- капуста белокочанная — 50 грамм.
- морковь — ½ средней.
- вода — 50 грамм.
- оливковое масло — 1 капля.
- лимонный сок — 1 капля.
Приготовление:
Овощи очистить и нашинковать. Добавить ингредиенты в емкость блендера. Долить воду, масло и сок. Взбить до однородного состояния. Если смузи получается слишком густым, добавьте воды до нужной консистенции. Этот напиток лучше всего пить в выходные утром или вечером. Средство вызывает выраженный послабляющий эффект. Поэтому стоит употреблять с осторожностью, предварительно обратив внимание на противопоказания.
7.Овсяный смузи с черносливом и курагой.
Этот напиток бережно очистит организм от всего лишнего.
Для приготовления понадобится:
- овсяные хлопья — 2 столовые ложки.
- курага — 3 штуки.
- чернослив — 3 штуки.
- сливочный натуральный йогурт — 100 грамм.
Приготовление:
Если у вас хлопья быстрого приготовления, замочите их в йогурте на 1 час. Если это геркулесовые хлопья, придётся замочить на 5–10 часов. Сухофрукты вымыть и замочить в кипятке на 30-40 минут. Подготовленные продукты отправить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния.
При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!
А какие смузи предпочитаете Вы?
Заходите, подписывайтесь на мой канал, буду рада общению😊