Недавно, по совету подруги, я впервые столкнулась с необычной и зарубежной диетой, которая носит название - Кетодиета.
Откуда, почему и зачем?
Кето (или кетогенная) диета была создана в начале прошлого века и предназначалась для лечения больных эпилепсией. Врачи отмечали, что стимуляция кетогенеза (процесс, который заключается в снижении потребления углеводов и, как следствие, появлении у организма новых веществ — источников энергии) делала судороги у пациентов менее болезненными. К 90-м данная система питания стала известна за пределами лечебниц и санаториев. И стала набирать обороты в нише похудения, особенно у спортсменов, предпринимателей и голливудских звёзд.
Как работает?
Скажи нет углеводам и да жирам! Суточный рацион белков, жиров и углеводов в процентном соотношении выглядит так: Б20/Ж55/У5. При такой диете голодать не приходится вообще! Моя подруга пила каждое утро натощак стакан крепкого чёрного кофе со сливочным маслом животного происхождения максимальной жирности и кокосовым маслом (такое кофе кстати называется Буллетпруф, я пробовала, на любителя, очень непривычно и жирно). Исключила все углеводы(сахар, сладкое, мучное и т.д.). И с её слов, похудела за месяц на 8 кг, при этом не испытывая дикое чувство голода! Но как и у любой своеобразной и популярной диете при кетозе наблюдаются свои минусы...
Минусы кетодиеты
Самые яркие и не очень приятные выглядят так:
- сильный запах ацетона(у мочи, и у кожи)
- на первой неделе раздражительность, бессонница, тошнота и головные боли
- запоры из за дефицита клетчатки
Когда я попробовала эту диету, я изначальное в неё «вошла» не правильно, то есть сразу, а не постепенно и не подготавливая свой рацион и организм. И первые две ночи испытывала дискомфорт в кишечнике. Почитала в интернете и поняла, что это был кетогрипп и что такой симптом связан с запуском кетоза. А чтобы такого не допустить, необходимо НЕ сразу переходить на кетодиету, а постепенно снижать уровень потребления углеводов.
В общем не сложились у меня с ней положительные отношения и я решила, что поищу что нибудь другое.
Но если Вам все таки интересно ее опробовать, то ниже представляю продукты для данной диеты.
Кетопродукты:
Пример меню на день:
Подытожим:
Такая диета хоть и может помочь побороть лишний вес, но как по мне, на ней долго не посидишь, т.к. есть ряд не очень приятных побочных эффектов.
Подписывайтесь на канал, следите за новостями и делитесь своим мнением в комментариях❤️
Спасибо за внимание!