Правила по ссылке — их соблюдение обезопасит тебя от травм.
- Необходимый инвентарь:
- Фитнес ленты
- Гантели/бутылки
- Возвышенность — стул/степ/ диван
- Коврик/ полотенце
- Тренировка делится на:
— разминку
— основную часть — комплекс №1
— основную часть — комплекс №2
— заминку
Разминка
— делать обязательно, это основа и залог успешной тренировки!
Основная часть — Комплекс №1.
Один комплекс делать по 4 круга — нужно только включить видео (подходы и отдых — все учено), стараться держать темп, не медленно, не быстро, КОМФОРТНО.
Основная часть — Комплекс №2.
Один комплекс делать по 4 круга — нужно только включить видео (подходы и отдых — все учено), стараться держать темп, не медленно, не быстро, КОМФОРТНО.
Заминка
С акцентом на мобильность плечевого пояса, для красивой осанки.
