«Спииинааааа» - протянула я протяжно, как в той рекламе с дедом, пытаясь разогнуться. Помните же такую? Раньше я занималась художественной гимнастикой и от моей гибкой спины были в восторге все тренеры, хотя и пророчили, что подрасту и буду мучиться с болями. «Какая ерунда!» – подумала я тогда. И вот, мне 30 лет.
Я не хочу здесь писать про хронические заболевания, или «внезапно-обретенные» - с болями, заболеваниями, болезнями и прочими однокоренными словами нужно посещать обязательно врача, наблюдаться и лечиться. Проблемы со спиной и позвоночником – это не шутки, и чем раньше обратиться за помощью специалиста, тем больше негативных последствий можно предотвратить.
Причин возникновения боли в спине множество: новообразования (опухоли), остеомиелит позвоночника (гнойное поражение позвонка), компрессионные переломы, грыжа поясничного диска, поясничный стеноз (сужение позвоночного канала со сдавлением невральных структур) и анкилозирующий спондилит (поражение межпозвонковых суставов). Последние три группы заболеваний объединяются одним термином – дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника или остеохондроз. Это процесс, начинающийся в межпозвоночном диске и переходящий на тела позвонков, межпозвоночные суставы и весь связочный аппарат. Поэтому, не тяните с походом ко врачу ни в коем случае.
У меня все не так глобально, и со спиной, как мне пророчили, я не мучаюсь, но, как и у любого человека, спина может устать. Вот несколько причин, почему здоровый человек может время от времени превратиться в того мужчину из рекламы:
- сидячая работа (учеба, сериальчики) по 8 часов в день (Это просто возглавляет шкалу образования боли в спине.
- занятия спортом (неправильное распределение нагрузки или через чур интенсивное)
- поднятия тяжести
- эмоциональная усталость
- ношение каблуков, рюкзака, сумки через плечо
Согласитесь, что иногда хочется придти после тяжелого трудового дня домой и просто расслабиться и отдохнуть. Может просто сесть на диван, может набрать ванную с пеной. Лишь бы никто не трогал. Было такое? А если к отдыху добавить сеанс расслабляющего массажа с арома-маслами… идеально!
На предыдущей работе у нас был секретарь, которая любила приходить ко мне и делать массаж шеи. Я серьезно! Ей было это в удовольствие, а я, большой любитель массажа, конечно, не могла отказаться. Почему я пишу именно о шее? Да потому, что иногда мне кажется, она в сговоре с моей вечно-ноющей спиной. Как показал опрос среди моих коллег, иногда к ним присоединяется и поясница.
Что делать?
Первое, и главное, нужно подобрать себе стул или кресло. Важно учитывать три критерия:
· Поддержка позвоночника. Эта характеристика является самой важной для тех, у кого проблемы со спиной. Эргономичные стулья высокого качества выпускаются с широким диапазоном регулировки поддержки зоны поясницы. Это поможет предотвратить сутулость во время использования стула долгое время и остановить появление любого напряжения в зоне позвоночника. Что важно: не зависимо от того, какой вариант Вы выберете, старайтесь сознательно следить за своей осанкой и сидеть прямо — это поможет избавится от дискомфорта в отделе поясницы.
· Приспособляемость. Она тоже имеет важное значение, ведь Вам предстоит выбрать правильное положение, которое подойдет для Вашего тела. Хорошие и качественные стулья обычно оснащены минимум пятью и максимум четырнадцатью регуляторами. Для удобного времяпровождения за компьютером спинка кресла должна откидываться на 135 градусов, чтобы напряжение спины было минимальным. Также, подлокотники должны приспосабливаться к Вашему положению тела, сохраняя плечи и предплечья в горизонтальном положении.
· Наличие колёсиков. Задача колёсиков кресла — обеспечивать дополнительный комфорт, но выбирать их стоит исходя из напольного покрытия в помещении. Если напольное покрытие твёрдое, то колёсики можно выбрать мягкие и резиновые, а если оно мягкое - постелен ковер или палас, то именно твёрдые колёсики станут лучшим выбором, позволяя удобно перемещать предмет мебели по комнате.
Сейчас много информации на эту тему в разных источниках, и лучше перед покупкой конкретной модели проконсультироваться. Из важного - кресло обязательно должно быть с подголовником - он позволит избежать перенапряжения шейных мышц и позвоночника, и регулятором угла наклона спинки - он снимет нагрузку с мышц спины и позвоночника.
Второе – отдыхайте во время рабочего дня! Вариант что много работы и некогда – не вариант :) Пройдитесь по кабинету, сходите на кухню и сделайте себе чай, пообщайтесь с коллегами из другого кабинета, а если время года и территория позволяют выйти на улицу и немного прогуляться – будет совсем замечательно.
Проведите 10-минутную разминку. Если же такой возможности нет или не хочется выглядеть перед коллегами глупо, то можно использовать массажную подушку с разогревающими роликами, которая проработает мышцы не хуже массажиста.
На самом деле, это была моя любовь с первого прикосновения - помню, как в один из первых. дней работы в офисе у меня ныла спина, и я взяла подушечку для тестирования. Оооо.. это было спасением! После спины, видимо из солидарности, заныла шея, а потом и кисти рук потребовали внимания… Кстати, она до сих пор живет на моем столе и радует своей работой, а с того момента прошло уже 3 года. Вот настолько мне нравится ее массаж шиацу - 4 массажных ролика с прогревом, в течении 15 минут использования, расслабляют мышцы и придают мне больше сил и энергии. Ее полюбила не только я, но и все мои коллеги – иногда трудно бывает найти, куда она делась)
Но это не только офисный друг. Подушечка отлично подойдет для подарка человеку «у которого все есть», для любителей массажа, для молодых мам, для тех, кто проводит много времени в офисе, за рулем, особенно на дальние расстояния (в комплекте есть автомобильный адаптер).
А так же как простое проявление заботы о своих близких и друзьях или быть подарком без повода - просто когда вы хотите сделать приятное и проявить внимание.
И уже мужчина из рекламы перестает становиться таким близким и родным персонажем)