Всем привет!В первой моей статье я рассказывала о своих проблемах с лишним весом и о том,почему именно сейчас я решила с этим бороться ( ссылка на статью https://zen.yandex.ru/media/id/5f53bb27c84c033ffdd5d5b7/pochemu-imenno-seichas-ia-reshila-pohudet-predystoriia-5ffaefb3bb14d54ffb6db5d8). Я обещала разработать и опубликовать свой план похудения ( вдруг кто-то захочет попробовать тоже).
И так начну с описания себя,мой вес 95 кг,рост 168см, я этакий колобок. Я в своё время пробовала волшебные пилюльки,которые даже помогли,но вес вернулся и даже стал больше. Поэтому сейчас я хочу прийти к стройной фигуре сама,без всяких добавок и прочей ерунды.
Перейдём к плану действий! Первое,что я решила,это пересмотреть качество и количество потребляемой пищи.
Пожертвовать вкусняхами все таки придётся,но это не значит,что еда должна быть противная и вызывать отвращение!
И так,День 1ый:
Завтрак 8.00- мюсли с питьевым йогуртом ( и вкусно,и полезно)
Обед 12.00 - котлета из рублёвой куриной грудки,под йогуртовым соусом(на пару) и спаржа на гриле
Перекус 15.00- 🍎
Ужин 20.00-рыба на гриле без гарнира.
Объясню,почему ужин так поздно, во-первых я на работе до 7 вечера и когда прихожу домой,хочется поужинать в кругу семьи,а во-вторых я хочу подключить интервальное голодание ( о нем подробнее расскажу в следующей статье),поэтому завтра мой первый приём пищи будет только в 12.00.
Рацион на второй день я распишу в следующей статье,напишу ещё о кое-каких процедурах,которые мне посоветовал массажист, поговорим о подключении спорта и выложу фото своей фигуры!
Присоединяйтесь ко мне,давайте худеть вместе!
Может у кого-то есть советы (кроме как не есть ведрами), буду рада послушать!
Всем хорошего настроения!
