Здравствуйте, милые дамы! Каждая из нас ,женщин, живёт в мире, в котором всегда находит множество причин для волнений, беспокойств и различных тревожных состояний. Сейчас, когда остались позади зимние праздники, очень большое беспокойство вызывает вопрос: а влезу ли я в свою допраздничную одежду? Я влезла. С трудом. И не во всю. )) Далее извечная женская проблема: как похудеть? Ну вот как??? Должна ,кстати, добавить, что все каникулы я каталась на лыжах, причём в хорошем темпе и на приличные дистанции. Но при этом в еде себе не отказывала, как сейчас модно говорить, от слова совсем. На весы не вставала, самонадеянно думая, что все съеденное замечательно нейтрализуется физическими нагрузками. Результат- 3 лишних кг. налицо, вернее, на тело прилипло очень органичненько и незаметненько)). Перечислять различные диеты здесь не вижу смысла- их миллион и все обещают чудесный и волшебный результат. Многие из нас стали настоящими адептами в искусстве похудения.
Но я за свои почти 50 лет сделала два однозначных вывода: нельзя начинать завтра и нельзя начинать сразу. Про завтра, конечно, объяснять не стоит, потому как выглядит примерно так: -"Эту булочку, пирожок, кусок тортика выкидывать жалко, я сейчас последний разок съем, а уж завтра точно сажусь на диету". Поэтому не есть всю эту обалденную вкуснятину надо уже сегодня.
Второе: Нельзя кидаться в диету сразу с головой и устраивать своему организму встряску и шоковую терапию. К цели надо идти постепенно, короткими дистанциями и, конечно, не забывать хвалить себя- умницу и красавицу- за каждый маленький шаг, сделанный в нужном направлении. Мне не раз приходилось сбрасывать вес и вывод ,который напрашивается после всех диет и ограничений только один: мы делаем это не для фигуры, а для ЗДОРОВЬЯ! Как только этот постулат чётко устанавливается в голове, вопрос об углеводах в виде мучного и сладкого решается сам собой. Они не нужны, причём совсем. Проблему привычки заедать все куском хлебушка я решила следующим образом. Замачиваю разное зерно: рожь, пшеницу, зелёную гречку, семечки подсолнуха и далее по желанию. Проросшую массу взбиваю блендером, добавляю ложку меда, чуть соли и яйцо. Смазываю сковородку салом и подсушиваю на медленном огне под крышкой. Получаются хрустящие лепешечки, которые засчет содержания в них клетчатки, прекрасно действуют на кишечник.
И ,наверное, главное условие, без которого никак не обойтись- это сокращение количества пищи. Опять же: постепенно, планомерно, но неотступно. Организм привыкает к новому питанию 21 день. Так что, какое- то время придётся потерпеть. Ну и , конечно, вода! Без неё никуда-как пелось в мультике- то есть абсолютно. С непривычки могут появляются отёки, поэтому без фанатизма. Хотя наличие отёков при увеличении количества выпиваемой воды говорит о том, что организму не хватало жидкости и он кинулся её запасать.
В принципе, все это вышеизложенное умещается в трех правилах: меньше есть, больше пить и двигаться! Но мытье полов, глажка белья и все то, что мы делаем каждый день, изматываясь и падая к вечеру, не являются теми движениями, которые нас подтягивают и оздоровляют. Пара минут планки , минут 20 йоги, полчаса ходьбы с утра или перед сном- вот то, что заставит и гармонично размяться, и сбросить психологическое напряжение. Всего- то нужно оторваться от телефона или другого гатжета, которые крепенько и надёжно взяли нас в плен без единого выстрела.
Фигура- повод для беспокойства! Каждый лишний килограмм, который мы подсобрали себе как запас на старость-является камнем который не даст с возрастом подняться! Любите себя, дорогие дамы, удаляйте время своему здоровью - хотя бы немного. Ведь, занятые постоянными делами, кружась по ежедневной своей орбите, мы так нужны своим близким здоровыми и бодрыми. И красивыми!
Беспокойтесь о себе!
Делитесь своими методами борьбы с постоянным желанием что- нибудь перехватить вкусненькое и тем, что из этого вышло!))