Добрый день, читатели моего канала!
Сегодня 11 января. Первый день моего очередного похудения. Я уже худела стройнела. И вес мой был около 65 кг. А потом снова набрала, забросила тренировки, разленилась.
Хочу взять себя снова в руки. Вернуть правильное питание и домашние тренировки.
Я Вика! Мой вес 73 кг. Рост 156. Объемы мне писать стыдно- пока не буду.
Очень надеюсь, что поддержка и порицание, советы в комментариях, помогут мне добиться моей цели.
На данный момент моя цель - 60 кг.
Итак, начнем!
День 1
Первый день самый легкий на мой взгляд. Подъем, хорошее настроение. Так всегда.
Завтрак
Выпила стакан воды. Приготовила завтрак.
Овсянка, половина яблока, курага и кофе с молоком.
Калории считаю в приложении, всё взвешиваю на электронных весах.
Перекус 1
Попила кофе.
И выпила баночку Смузи. Покупала первый раз, очень вкусно.
Обед
На обед замариновала 2 кусочка филе курицы с бедра. Соль и паприка.
Обжарила филе на капле оливкового масла. И довела до готовности под крышкой.
На гарнир 3 картофелины отварные, они остались со вчерашнего ужина. И десертная ложечка 10% сметаны.
Вкусно и сытно получилось.
Перекус 2
Сьела большой банан. Вышел почти 200 грамм. И половинку творожного сырка.
Ужин
На ужин был супчик на куриное бульоне. Его готовила для всей семьи.
И 30 грамм моркови корейской. Очень мне захотелось.
Вода
Выпить смогла 5 стаканов воды. Уже неплохо.
К вечеру чувствую голод. Хочется сладенького. 🙈
На завтра купила Снежок, он немного сладкий. Выпью на перекус.