Вернёмся к вопросу осознания, фиксации себя. В предыдущих статьях мы разбирали самоанализ настоящей и будущей ролей (советую ознакомиться). Я предложу вам комплекс упражнений, основанных на методе рефлексии, позволяющих углубиться в познание собственной сущности.
ГИМНАСТИКА ЧУВСТВ
Упражнение №1
Подумайте только, кто вы? Вы – человек, живое существо с такой сложной, многоуровневой системой физического организма и психики. Представьте ненадолго, сравните себя с чем-нибудь неодушевлённым, например, вы – лужа. Вы всю жизнь были лужей, собравшейся из капелек дождя, ваше существование продлилось всего несколько дней, пока лужа не испарилась под лучами летнего солнца. Вы не могли думать, чувствовать, видеть, слышать, осязать, совсем не имели воли. Вы не могли попробовать что-нибудь на вкус или воздействовать на кого-то.
Представили? А теперь … вау! Посмотрите на руки. У вас есть руки! Вы можете тереть подушечки пальцев друг о друга, осязать на них потливую влагу или шероховатую или мягкую поверхность кожи. Можно ударять пальцами по клавишам клавиатуры. А! Вы слышите? Какой звук от этих ударов по клавишам, различаете оттенки звуков, исходящих от гудящего системного блока компьютера и ветра за окном? У вас чешется глаз, - каково это? - хочется потереть шею, каково это, а?! Взгляните на это – что за масса под вашими глазами? Ваше тело? Оно отделено от всего, от этого мира, неужели оно существует само по себе? Вы можете передвигаться, поднимать тяжести, бросать их, можете говорить. Что за звуки выходят из вас, каков тембр голоса, на что это похоже? Что за процессы происходят внутри вашего организма? Сердце бьётся, лёгкие наполняются воздухом.
Проведите пальцем по поверхности стола, увидьте подушечками пальцев его древесные линии. Встаньте, потянитесь вверх, ощутите прилив энергии, зафиксируйте, что происходит внутри вас, какие перемены, что чувствуете? Мысленно пройдитесь по каждой клеточке тела, как она реагирует на ваши движения? Обратите внимание, как вы двигаетесь, разберите себя до мельчайших и глубинных подробностей, любой изгиб тела, скорость движения, внутреннее состояние. Как вы это делаете?
Осознайте то, о чём забыли, например, ваша нога опирается на другую ногу, а ведь вы забыли об этом, хотя и чувствуете некое физическое давление. Забыли, о чём думаете в данную секунду, что ощущаете? Не чувствуете участок тела в области живота, - у большинства людей эта часть тела, можно сказать, атрофирована, - а что чувствуете?
Какая атмосфера вокруг, вам радостно или грустно, комфортно ли? Как одежда соприкасается с вашим телом? Возможно, вы чувствуете какие-то зажимы, скованность, встаньте, разомнитесь. Что теперь чувствуете, с чем вы это ассоциируете? Что скажете о вкусе, который у вас во рту? Познакомились с самим собой? Продолжайте.
Я выкладываю статьи каждый день, так что ждите продолжения актёрских экспериментов. Если вам понравился отрывок из книги "Перевоплощение", вы можете заказать печатный экземпляр или приобрести книгу в цифровом формате
на сайте https://ridero.ru/books/pobeda_nad_soboi/.
Вступайте в группу в VK https://vk.com/pro.perevoploschenie - тут много ценных знаний. Буду очень благодарен за лайки и репосты!