Известно, что щитовидная железа это батарейка нашего организма, которая оказывает влияние на все протекающие в нем процессы. И вот в возрасте слегка за 50, лет пять назад, я столкнулась с таким непростым заболеванием, как пониженная функция щитовидной железы - гипотиреоз. Это настоящий бич женщин в возрасте 50 лет и старше. Ведь спутники гипотиреоза усталость, зябкость, выпадение волоса запоры и другие крайне неприятные.
А выявили мое заболевание случайно - в крови оказался повышен уровень ТТГ (тиреотропного гормона), что и является первым признаком гипотиреоза. И вот уже 5 лет я принимаю эутирокс (L-тироксин) -гормон щитовидной железы.Слава Богу, у меня не запущенное заболевание и доза гормонов маленькая.
Я все пыталась узнать, какие упражнения помогают активизировать снижению функции щитовидной железы. И вот недавно я нашла то, что искала. Это целый комплекс упражнений, который разработал врач-невролог специалист в области восстановительной медицины. Хочу поделиться своей находкой и опытом применения этого комплекса. Я выполняю его два раза в день, это не занимает много времени и не требует значительных физических усилий.
1. Радость.
Представьте, что у вас в груди светится маленькое яркое солнце. Положите на эту область ладони, а затем раскиньте широко руки в стороны - как будто утром раскрываете оконные ставни и впускаете в дом солнечный свет. Пропойте протяжно и длинно слово «радость» - растягивайте слово,пойте протяжно, так, чтобы гудение прошло и в грудь, и в область щитовидной железы. Повторите 3-4 раза.
2. Массаж шеи.
Аккуратно проводите ладонями то одной, то другой руки по очереди сверху вниз по передней поверхности шеи. Не надавливать. Повторить 10 раз.
З. Вытягивание.
Стоя ровно, опускаем прямые руки вниз и соединяем пальцы в замок за спиной. Лопатки тянем друг к другу, а грудь выгибаем вперед. При этом сцепленные в замок руки тянем вниз, голову не резко, осторожно отводим назад. В этом положении делаем несколько сглатывающих движений.
4. Потягивание .
Отведите плечи назад, затем вперед. Повторите несколько раз, напрягая шею. Очень часто в этих местах происходят застойные явления, а это вредно. Наклоните голову в правую сторону. Ухо прижмите к правому плечу. При этом потяните левую сторону шеи. Проделайте то же самое в левую сторону. Важно вытянуть боковые поверхности шеи,активизируя кровоток.
5. Потягушки для языка.
Прижмите подбородок к груди и высуньте язык как можно сильнее, пытаясь языком достать до груди. Спина при этом прямая. Протяженно тяните звук «А-а-а». Погудите подольше, 10-15 секунд. Oдновременно представляйте, что выбрасываете из себя все больное. нечистое. Повторите 3-5 раз. Затем сделайте несколько сглатывающих движений. Это усиливает приток крови к щитовидной железе, улучшает кровообращение. Упражнение полезно и при заболевании горла.
6. Простукивание грудины.
Постукивайте кончиками пальцев по грудине. Не следует стучать по области щитовидной железы, по молочным железам. Стучите только там, где твердо. При этом поем звуки «АУ» или «Э» - протяженно. Стучим и поем. (Это мое любимое упражнение, я делаю его по нескольку раз в день, при этом часто лежа в кровати - мне так удобнее). Упражнение полезно не только при пониженной функции щитовидной железы, но и при хронических бронхитах. Оно облегчает отхождение мокроты из бронхов и трахеи с помощью откашливания.
7. Снимаем негатив.
Как маску с лица. Поместить обе ладони на заднюю поверхность шеи и вести обе ладони, плотно прижимая, от затылка по макушке головы, лбу, по лицу, захватывая уши, глаза, челюсти - идем, плотно обхватывая ладонями череп под кожей, до передней поверхности шеи. Представьте себе, что стягивание как бы резиновую маску с головы и лица, все плохое и болезненное. Когда ладони дойдут до груди, сделайте ими такое движение,будто весь собранный негатив комкаете. мнете в комок и выбрасываете. Повторите упражнение несколько раз. Этот комплекс занимает совсем немного времени, всего 20-25 минут. А положительное влияние огромно. Я не говорю, что можно совсем перестать l принимать таблетки с гормонами и делать только упражнения.
Выполняйте комплекс регулярно и раз в полгода сдавайте кровь на гормоны щитовидной железы. особенно важен уровень ТТГ Возможно, в дальнейшем эндокринолог скажет, что можно снизить дозу гормонов. Это значит, что щитовидная железа оздоравливается, улучшается ее работа. Но решает это только врач. Мне через полгода занятий эндокринолог разрешил снизить дозу. Еще хочу сказать, что для нашей щитовидной железы благотворны положительные эмоции, гармоничное состояние организма. А стрессы и негатив бьют по ней. Улучшение кровообращения, снятие зажимов в области шеи оздоравливают щитовидку. И в этом нам помогает вышеприведенный комплекс упражнений.
И последнее. Старайтесь не сидеть долго в одной позе, наклонив голову-это тоже не полезно.Не ленитесь,занимайтесь собой и будьте здоровы.