Сэлфкейр- одно из самых популярных слов в США во время пандемии. А как к заботе о себе относятся в России? Сэлфкейр– это знак эгоизма или необходимость? В современной жизни стало гораздо больше стресса, чем было ещё 20 лет назад. Средний возраст заболеваемости гипертонией, на фоне увеличенного стресса, снизился с 55 до 35 лет. Наблюдается рост психологических заболеваний связанных со стрессом, таких как тревожная болезнь и депрессия.
С чем связаны данные изменения?
На мой взгляд, два главных признака увеличения уровня стресса - это повышение индивидуальных требований к себе и чувство одиночества. Разберемся по-порядку:
Ещё 30 лет назад от нас ожидалось только образование, достаточное для получения рабочего места, и построение семьи. Всё. То сейчас общественные ожидания от каждого человека увеличились в несколько раз. Во-первых, от нас требуется образованность, знания, и квалификация. Мы должны не просто найти работу, мы должны достичь успеха в карьере. Если раньше никто не задумывался о поиске себя, то сейчас нам нужно достичь лучшей версии себя. В добавок, нам нужно построить не просто семью, а счастливую семью.
Также изменились ожидания в паре. Раньше мы искали партнёра только для построения семьи. Сейчас, нам нужен не просто муж или жена, нам нужен отличный любовник, душевный психолог, личный мотиватор и коуч, лучший друг и советчик, человек который даст нам чувство безопасности и наполнит нашу жизнь открытиями и удовольствием. Можете сами дополнить этот лист, но идея ясна, так? Мы не только требуем больше от себя, но и друг от друга. В итоге, в добавок к семье и работе, сейчас мы должны вкладывать силы в себя, в личностное развитие, в карьеру, в романтические отношения, в семью и детей. Отсюда и увеличение стресса. Ресурсы те же, а требований больше.
Чувство одиночества. Несмотря на то, что у нас появилось больше возможностей находить друзей, единомышленников и обмениваться информацией, мы стали более одиноки. Парадокс современного мира в том, что несмотря на увеличение социальных платформ, в которых мы ищем взаимопонимания и поддержки, мы тратим все меньше времени на то, чтоб сблизиться с тем, кто рядом. Кризис душевной и эмоциональной близости ещё и связан с уровнем стресса. Чем больше стресса, тем меньше у нас способности на поддержку тесных душевных отношений. Опять же, мы истощаем свои ресурсы, а как же их пополнение?
Забота о себе это не каприз, а необходимость современного мира. Для того чтобы удовлетворить все ожидания общества и собственные ожидания нам необходимо больше поддержки. Нам нужно пополнять собственные ресурсы. Именно поэтому обязательной частью нашей жизни должна стать забота о себе. Планируйте сэлфкейр заранее, так же, как Вы планируете свой день в офисе, чтобы не пустить все на самотек и остаться без необходимых ресурсов.
Сделайте первый шаг сегодня, назначьте сеанс с психологом, чтобы уже завтра по-новому взглянуть на свою жизнь. Я-квалифицированный психолог/психотерапевт, получивший образование в США и сейчас живу и практикующий в Калифорнии. Я помогу Вам понять причины неудовлетворяющих аспектов Вашей жизни, составить план решения проблемы, и окажу поддержку на каждом этапе. Если у Вас есть какие-либо вопросы, пишите мне в л.с.
Возможна бесплатная консультация.
Психолог: Елена Стукова.
Оставляйте свои комментарии и вопросы! Мне важно знать Ваше мнение.