Всем привет! Хочу с вами порассуждать на тему внешности, а точнее, как похудеть после рождения малыша. Без ущерба для здоровья.
После рождения моей булочки, я весила 85кг! Для меня это была целая трагедия, ведь я склонна к полноте и всегда следила за питанием.
Когда-то в подростковом возрасте, я утром проснулась и поняла " О ХОСПОДИ, КАКАЯ ЖЕ Я ТОЛСТАЯ". И я не преувеличиваю, в 7 классе я весила 79кг. Рост какой был я уже не помню, но было видно, что я из класса "сладкоежек".
Меня никто не дразнил никогда, но посмотрев на своих одноклассниц, я поняла, что все! Стоп! Зашиваем рот и беремся за обруч.
Мне тоже хотелось быть стройной, красивой ( как мне тогда казалось), как другие девочки. Как я с 79 до 64кг похудела, это уже совсем отдельная история, если захотите, чуть позже уделю этому целую статью.
Так вот, как же все-таки на ГВ я смогла привести себя в форму.
- Конечно, без применения физических нагрузок невозможно быстро похудеть, без ущерба здоровью. И как же это делать? Ведь только родила и сразу за гантели? Конечно, нет) Все проще, чем вы думаете. Гуляйте! С ребенком я гуляла по 3-4 часа в день, не меньше, каждый день! Благо булочка моя, в июне месяце родилась и погода позволяла. А зимой разрешено 1-2 часа гулять, при условии, если ребенок тепло одет, и температура не ниже -10.
- Естественно, правильное питание! Ну, как правильное... Первые три месяца, я готовила только тушеное, или вареное. Без соли и сахара, от слова совсем, то есть в буквальном смысле, абсолютно пресное. Первые три месяца в мой рацион входили следующие продукты: " Геркулесовая каша( каждое утро, на воде без сахара), брокколи, цветная капуста, кабачок, печенье " Мария"( известные всем кормящим мамочкам галеты), домашняя треска, говядина, курица, индейка, укропная водичка, яблоки картошка и для супа укроп. Вот так вот я питалась.
Мой рацион питания на день:
1) Утро: геркулесовая каша( крупнозерновая, которая варится 15 минут, она полезнее и вкуснее);
2) Полдень: Бульон из мяса с картошкой и зеленью( варила на 3-ей воде, т.е. слива два раза воду), 2 раза в неделю, вместо бульона, варила треску;
3) День: Тушенные овощи ;
4) День 2: Перекус печеньем с укропной водичкой;
5) Вечер: Яблоко или еще какой-нибудь фрукт.
Вот так вот пресно питаясь и гуляя по 3-4 часа в день, я смогла прийти в форму месяца за 2 после родов. Мои знакомые все удивлялись и говорили мне, что как-будто не я родила малыша пару месяцев назад. Ох, знали бы они, чего мне это стоило!)
Делитесь своими результатами похудения после родов в комментариях.
Подписывайтесь и ставьте лайки!)