Я долго ходила на личную терапию, потом – на группы.
В какой-то момент я подумала: ну, моя психотерапевт снова подняла ценник, и для меня это слишком.
Я же и так участвую в обучающей программе, у меня есть коллеги, с которыми мы встречаемся и работаем (практикуемся друг на друге), есть группа, супервизия (наблюдение более старшего коллеги).
Так может, выгребу? Может, я сама? Ума ж палата!
Самоанализом я занималась примерно с полгода. После чего сдалась... и нашла себе подходящего психотерапевта.
Что я обнаружила в этом нашем "я сама" и самоанализе? Какие у него есть проблемы?
1. Пони бегают по кругу
Размышления, если размышляет и анализирует свою жизнь травмированный человек (а я из "травматиков", привет!) – это очень специфичный процесс.
В духе Дяди Федора: "Чтобы продать что-нибудь ненужное, нужно купить что-нибудь ненужное. А у нас денег нет!"
❗ Как правило, если мы думаем о чем-то, то наш экономный мозг делает "финт ушами" и думает тем же путем, что и раньше.
2. А смысл?! (Демотивация)
Демотиваторы – картинки, в которых черная рамка и подпись порой кардинально меняют смысл происходящего.
❗ Демотивация – то, что получает человек, который решил само-анализироваться:)
Функция "Да, я понимаю, сложно, неприятно, но давай-ка ты попробуй иначе!" очень важна. Именно ее выполняет другой человек рядом.
Его вдохновение никаким самоанализом не заменишь.
3. Ой, боюсь!
Страхи – один из самых древних и мощных "тормозов" для любой нашей активности.
Как только испугались – мозг отключился!
Как правило, с напуганным человеком психолог работает особенным образом. Говорит простыми фразами, уверенно. Отслеживает окружающую среду и говорит, например: "Кабинет надежен, здесь тебя никто не тронет" и т.п.
❗ Самоанализ при страхе возможен, но только вне "острой фазы".
Проблема только одна. Как только вы думаете о страшном – вы возвращаете эти переживания.
И отключаетесь. "Ой, боюсь". И никакие рациональные доводы не работают.
4. Вдарим самоанализом по безграмотности!
Вдарить самоанализом, как автопробегом, по безграмотности можно, конечно.
Но часто знания, которых человек быстренько нахватывается:
- несистемны;
- пугающи;
- чрезмерны.
Много нахватался, все узнал, проанализировать не могу.
❗ Другой человек нужен, чтобы из всего-всего, что касается темы тревоги, измены, самооценки выбрать то, что нужно вам.
5. Рассказала цветочку – не помогло:(
❗ Сопереживание, сочувствие, эмпатия – то, ради чего мы обращаемся к другим людям.
Попробуйте рассказать свою печальную историю безмолвному цветочку или другому предмету.
Как правило, не легчает.
Легче от такого самоанализа станет, если вы рассказываете:
- портрету умершего значимого человека (и тогда вы рассказываете не бездушному предмету, а ему, представляете его или его реакцию);
- животному (но любимый котик – это не просто существо, а кто-то, кого вы воображаете на его месте, мягкого, понимающего, с внимательным взглядом).
В остальных случаях поделиться историей, даже на бумаге, не помогает.
Пробовали ли вы самоанализ? Может, есть успешные примеры, что вы про себя поняли, "накопали" и смогли преодолеть?