Япония - страна, которая является лидером по долголетию граждан. А ещё, среди развитых стран с высоким уровнем дохода, здесь наименьший процент людей, страдающих ожирением (4,3%).
Удивительно то, что в Японии занятия спортом не считаются чем-то значимым, и совсем не многие люди имеют абонемент в тренажерном зале. Японцы крайне редко используют своё свободное время для занятий в тренажерном зале, а те, кто это делает, вероятно, считаются фанатиками физических упражнений.
В недавнем опросе Rakuten Insight 1000 японских граждан в возрасте от 20 до 60 лет около половины опрошенных сказали, что они почти не занимались спортом, ссылаясь на нехватку времени или просто на то, что они не очень любят это занятие. Большинство людей просто не рассматривали тренировки, как часть своего образа жизни.
Как выглядят упражнения в Японии
Если вы внимательно посмотрите на то, как живут японцы, вы увидите, в чем фокус. Ведь тренировки для них принимают несколько другую форму, очень удобную и "вплетённую" в их образ жизни настолько, что они даже не считают это за спортивные нагрузки.
Японцы делают в среднем 6500 шагов в день. Взрослые мужчины в возрасте от 20 до 50 лет - около 8000 шагов , а женщины в возрасте от 20 до 50 лет-около 7000 шагов. Окинавцы, в частности, хорошо известны своей культурой ходьбы, особенно заботясь о включении движения в свой повседневный образ жизни. Нагано, сельская префектура в Японии, создав более 100 пешеходных маршрутов, существенно сократила количество инсультов среди жителей. Сейчас граждане Нагано могут похвастаться самыми высокими показателями долголетия в стране.
- Первое, чего мы хотели, - это заставить людей ходить. Каждый может это сделать. Вы ходите, говорите, занимаетесь спортом, и это помогает создать чувство общности,”
- Нагано, мэр Мацумото, Акира Сугеноя
Большинство японских граждан живут в очень удобных для прогулок городах, где общественный транспорт удобен, безопасен и доступен по цене, и не многие семьи владеют автомобилями. Как следствие, когда большинство людей идут на работу, они идут пешком. Когда люди идут за продуктами, они идут пешком. Когда люди идут обедать, они идут пешком. Это упражнение выполняется каждый день каждым поколением: ходьба-такая же часть повседневной жизни, как и дыхание.
Шаги к улучшению здоровья на протяжении всей жизни
Это не призыв бойкотировать фитнес-залы, или выбросить свой абонемент. Однако, фитнес-культура может быть слишком "подавляющей" для тех, кто к ней не привы. Многие уверены, что достижение и поддержание здорового формы доступно только тем, кто постоянно поднимает тяжести и бегает по 10 километров каждый день. Но это не так.
Также, например, здоровое питание - не обязательно только салаты, здоровые физические упражнения могут быть не только тренировками в спортзале, а секрет здорового образа жизни, в котором вы так нуждаетесь, может скрываться в том, что вам необхдимо просто немного больше ходьбы.
А как относитесь к пешим прогулкам Вы?