Многообразие упражнений, простота в использовании и другие причины, чтобы приступить к работе с этим снарядом
«Лучшие друзья мужчины в мире – красивые, надежные, чугунные гири» - пелось в одной песенке. И ведь это правда, потому что набором всего из двух-трех гирь можно достичь приличных силовых результатов, которые не пропадут с годами. В этой статье приведены 6 причин для тренировок с гирей, которые, скорее всего, убедят вас освоить этот снаряд.
1. Цена
Речь идет о гирях до 32 кг. Естественно, гири весом 50, 72 кг и выше стоят прилично, но сейчас не об этом.
По большей части, гири не являются дорогим снарядом, относительно штанги, сэндбега или разборных гантелей. Да, в магазинах они стоят заоблачных цен, но лучше всего искать их на металлоприемниках, площадках вроде Авито, или спрашивать у знакомых. Авось пару пудов чугуна получите даром.
2. Место
Гири не занимают много места, относительно той же штанги, которой для полноценного использования желательно дополнение в виде силовой рамы. Гиря - очень компактный снаряд, если смотреть в соотношении вес/занимаемое место. Половина квадратного метра в кладовке для хранения пары-тройки гирь, думаю, найдется у каждого. В дополнение к этому, гирю легко транспортировать. Отсюда вытекает следующий пункт.
3. Территория
Тренировки с гирей не привязаны к одному месту. Иными словами вы можете тренироваться где вашей душе угодно: в центре или углу зала, дома, на улице, на лестничной площадке, да хоть в лесу. Естественно, до какого-то пункта назначения гирю нужно донести, что может послужить хорошей разминкой к предстоящей тренировке.
4. Многофункциональность
Существует огромное количество упражнений на все группы мышц, для выполнения которых может понадобиться всего одна гиря. Жимы, рывки, махи, приседания, подъёмы, доношения и десятки других упражнений, которых сам хватит с головой, чтобы развивать спортивные качества во всех направлениях.
5. Безопасность
В сравнении с той же штангой, гиря представляет меньшую опасность для здоровья. Основные правила при работе с гирей – держать спину прямой и не выкручивать кисть, т.е. держать ее прямо. В принципе, этого будет достаточно, чтобы начать тренироваться с гирей.
6. История
Субъективный фактор, поэтому находится в самом конце списка. На мой взгляд, тренироваться снарядом, которым тренировались еще 150 лет назад – просто приятно. Особую радость, лично у меня, вызывают царские гири. Держать в руках снаряд, изготовленный еще при царях, по-моему, очень круто.