Здоровая спина ─ это, в первую очередь, хорошее самочувствие. И как следствие, привлекательность. Если спина у женщины прямая, значит с ней все хорошо. Опущенные плечи у неудачников, у уставших людей, у тех, у кого все плохо.
Кстати, когда тело ведет сидячий образ жизни, мозг замедляет функции из-за уменьшения доступа свежего кислорода в кровь.
Сейчас модно посещать спортзалы, фитнес-центры и все такое. Не у всех есть время, а у кого-то вообще отсутствует желание или нет средств регулярно ходить в подобные места.
Что мы сами в состоянии сделать, чтобы сохранить здоровую спину
- Во-первых, нужно больше двигаться. Все это знают, скажете вы. Я имею в виду ходить пешком в нормальном темпе по свежему воздуху. А теперь, внимание! Обязательно в удобной обуви. Это необязательно должны быть кроссовки. Можно и ботинки на удобной подошве, балетки и т.п. Обувь на высоких каблуках лучше надевать по приходу в офис, ресторан и другие места, если желаете выглядеть женственно. Причем, специалисты советуют несколько раз в течение дня переодевать обувь. Это позволяет ноге приспосабливаться к разным условиям. Важно еще не выпускать из виду, что если постоянно носить обувь только на плоской подошве, можно заработать плоскостопие. Вообще, осанка связана с ощущениями в ваших ногах. Вечерком, освободившись от важных дел, можно сделать теплую и горячую ванночку для ног. Я например, люблю попарить. Тогда усталость как рукой снимает. И спится после такой процедуры замечательно.
- Во-вторых, дамская сумка, которую приходится носит постоянно с собой, не всегда маленькая и невесомая. Зачастую она весит не один килограмм. И, как правило, по привычке висит на одном и том же плече. Я, например, всегда ношу сумку на правом, на левом просто не могу. В итоге, портится осанка. А спина к вечеру ноет. Поэтому есть смысл ввести в повседневный гардероб рюкзак. Благо сейчас широчайший выбор подобных аксессуаров. И скажу вам, модных, которые сочетаются с разными видами одежды. Носить рюкзак нужно как положено, на двух плечах, чтобы равномерно распределялась нагрузка.
- В-третьих, имеет смысл хотя бы раз в пол года ходить на массаж, желательно в медицинское учреждение. У меня часто болит шея, плечи. Возникает дискомфорт в спине. И тогда я начинаю посещать массажиста. Нужно сделать курс из 10-12 сеансов. И на месяца три отпускает. Но это совет для тех, у кого нет никаких противопоказаний. Поэтому, чтобы не навредить себе, следует предварительно посетить невролога. Он уж точно знает, можно или нельзя. И даже посоветует, где и как лучше. В последний мой поход мне очень понравился курс массажа. Мне делали и в лежачем положении спину, поясницу, воротниковую зону. А потом еще и в сидячем массировали шею, плечи и лопатки. Массажистка сказала, что только так достигается эффект. И была права. Я после этих процедур выходила с ощущением легкости. Казалось, будто сбросила с плеч килограмм десять.
- В-четвертых, надо настроиться и делать ежедневно зарядку в домашних условиях. Знаю, трудно организовать себя. Я тоже никак не могу заняться этим систематически. Начинаю, потом забрасываю. А медики настоятельно советуют. Вот и массажистка говорила, что после массажа спина уже расслабилась, надо приступать к ежедневным занятиям. И неважно, утром это делать или вечером. Я, например, утром вообще не могу. А вечером появляется желание и энергия.
Вот такие советы от меня.
Боль в шее может возникать от стресса и беспокойства
Психологи говорят, что плохая осанка ─ следствие негативного эмоционального фона. Отсутствие настроения, ощущение тревоги тут же отражаются на положении тела. Осознание причин, нормализация и гармонизация фона тоже способны благоприятно влиять на состояние спины. Если не получается самостоятельно, тогда уже к специалистам.
Ну а для начала воспользуйтесь моими советами как своеобразным эликсиром молодости, если они вам понравились.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
И не забывайте пожалуйста подписываться на канал "Хлопоты и проблемы замечательных людей/ ХиП замечательных людей".