Всякий раз, когда ещё одна отчаявшаяся личность садится на какую-нибудь хитровыдуманную систему питания, именуемую "диетой", вдогонку ей несётся "это бесполезно, весь жир вернётся назад и будет хуже, чем было! Диеты не работают!" Как правило, такие призывы ушей не достигают, личность диету выдерживает, а потом... Ну, в общем, вы и сами это читали на форумах для похудения: "скинула 20 кг, вернулось 30! Хнык - хнык!"
Давайте разберемся, почему всё так грустно получается, и что с этим делать?
Для того, чтобы было наглядно, возьмем, ради яркого примера, дамочку, по имени Галя, под 100 кг весом. В активах у Гали, как я уже сказала, приличное количество необязательного жира (кг 35 точно есть), а также интересные и неполезные привычки: на каждый приём пищи первое, второе и компот. К компоту прикладывается по штуки три конфетки или печеньки, плюсом перед первым в очередь вклинивается какой-нибудь майонезный салат. А по вечерам в ход идёт бокал винишка, как бонус после трудового дня.
Из двигательных активностей - походы в близлежащий магазин, стояние на кухне во время готовки, и пробежки до, пардон, туалета. Всё.
И вот понимает Галя, что пора бы ей сбросить с себя ненужный груз жировых масс. Но так как пыхтеть и скидывать с себя по 3-5 кг в месяц, она считает занятием неоправданно долгим и муторным, то решает взять неприступные складки нахрапом - садится на питьевую диету (опять же, к примеру).
Для справки: пьем всё что пьется, избегая сладких напитков. Твёрдая пища полностью под запретом.
Итак, спустя месяц-два мучений (а по-другому такой образ жизни не назовёшь), Галя видит в зеркале столь вожделенные уменьшенные объёмы и...
А вот на этом моменте наступает засада. Дело в том, что свой законный центнер она получила путём непосильного переедания годами. Тогда как новые килограмм семьдесят - семьдесят пять возникли в результате нескольких недель тотального и извращённого недоедания.
И вот, диета закончилась, вечно голодать не будешь же, так можно и в ящик сыграть. А за ней следует неизбежный возврат к старому образу жизни и привычкам (новым взяться попросту неоткуда). То есть к первому с салатным майонезом, второму, третьему, компоту, горе конфет и винишку. Более того, измученному психологически и физически организму будет мало уже проверенных порций, он будет требовать гораздо большего количества пищи. И, таким образом, снова возвращается всё на круги своя - стрелка на весах стремится к сотне и уверенно её пересекает, Галя опять в рядах толстушек. Печаль-беда.
Некоторые избирают другой путь, надёжный (на самом деле нет), как швейцарские часы - сразу пересаживаются с жёсткой диеты на систему правильного питания. Вот только то, что зовётся "правильным питанием" и "здоровым образом жизни" является совокупностью привычек, которые приобретаются не по сиюминутному желанию левой пятки той же Гали, и не "с понедельника", и даже не "к лету". Вводятся они, по-хорошему, постепенно, одна за одной. И приживаются при условии искреннего желания человека и получения хоть какого-то удовольствия от их соблюдения.
А вариант "после извращённой голодовки сесть на пресные салатики с обезжиренной курицей" покажется организму, привыкшему к вину и майонезу, вторым актом надругательства над ним. Дальше последует неконтролируемый срыв, когда бедный человек начинает метать, как не в себя, всё что ни приколочено. Да и то что приколочено тоже может замести в голодном порыве. Вот такой грустный конец истории об издевательствах над разумом, телом и привычками. Организм, который несет в себе тысячелетиями эволюционно вырабатываемые механизмы выживания, знаете ли, не обманешь!
Галин пример, конечно, утрированный. Разъедаются и с меньшего количества пищи. Тем не менее, закон лишнего веса всегда один: вы едите больше, чем вам нужно.
Что же делать? Не худеть, даже если лишний жир уже двигаться мешает? Годами "перенастраиваться" на здоровые привычки и десятилетиями жить в толстом теле, если хочется стройности?
Нет. Тянуть кота за хвост, ровно также как и скакать галопом к худобе не следует. "Как правильно худеть?" - тема вообще для отдельной статьи, на которую, кстати, уже написано до кучи материала. Возможно, я к этой куче прибавлю и свои труды. Однако парочку советов "не сходя с места" я дать всё же могу:
- Настройтесь на длительный период (полгода-год). Результат полученный быстро, так же быстро и улетучится.
- Залог стройности - регулярное умеренное питание. Залог тучности - регулярное (именно, что регулярное) переедание. За исключением случаев болезни, конечно же. Попробуйте изменить некоторые блюда другими - менее жирными и калорийными, но вкусными, которые вам реально понравятся, и не повышайте порции! Сократите количество сладкого и мучного. Ешьте тогда, когда реально физически хочется, а не когда "скучно, грустно, одиноко". Чётко обозначьте время приёмов пищи. Не перехватывайте что-то "мимоходом", "между делом". Сели есть - ешьте. Время есть не пришло - значит нечего кусочничать.
Диеты не помогают, потому что они временны, а стройность - это плод постоянного и соответствующего образа жизни.
Кстати я не словом не обмолвилась про поломанный метаболизм, которым грозят новичкам все "знающие" о диетах. Не упоминала, потому что это мифическое явление. Но об этом расскажу как-нибудь в другой раз.
А вы сидели на диетах? Каков результат? Насколько он задержался?
Ещё по теме:
Почему нельзя голодать, чтобы похудеть
Ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь на канал. Это поможет мне ориентироваться в ваших предпочтениях и давать больше интересной информации :))