Мотивация — это побуждение к деятельности для какой-то конкретной цели одной личности или целой организации.
Мотивация подразделяется на 5 видов
1) Достижение-это в первую очередь стремления человека, для примера можно взять соревнования, спортсмен готовится к ним не ради участия, а ради победы.
2) Стимул-этот вид мотивации в большинстве случаев распространяется для получения вознаграждения.
3) Страх-мотивация связана с возможностью наказания, пример: балльно-рейтинговая система образовательных учреждений.
4) Саморазвитие-желания развиваться для становленья лучшей версии себя.
5) Социум-стремление находиться в определенной группе общества.
Как правило, мотивация исходит не из просмотра видео, визуализации, чтение книг или прослушивание музыки, дающий тебе бурю эмоций, не спорю, это тоже всё помогает, но не так сильно, как шаги к определенной цели, наверное, это и есть секрет мотивации – заниматься любимым делом или желанной целью, постоянно работая над этим, человек будет готов приступить к чему угодно и никогда не упадёт духом, к чему я пишу все это, главное не какие-то книжки, биографии людей или остальная мишура, главное-это результат действия.
Теперь можно приступить к лайфхакам, которые будут вас мотивировать, запишу я их в ряд, сортируя по важности.
1) Двигайтесь пошагово, если хотите достигать больших высот, начните с малого, в основном, когда мы ставим грандиозные цели-не добиваемся их, наш мозг воспринимает данную задачу чересчур сложной, поэтому психологи советуют распределять цель пошагово, пример: вы хотите сбросить вес, допустим 15кг, но когда видите на весах свой результат упорной работы, сравниваете его с заданной целью, на этом фоне у человека падает мотивация и включается лень, и скорее всего он забрасывает это занятие, но если он или она поставит цель сбросить в этом месяце 1.5кг, а в следующем 2кг и выполнит их, то получит огромную дозу дофамина, а будет вследствие мотивированной.
Раз я начал говорить про дофамин, то должен написать и про один интересный лайфхак, который 100% поможет вам и это доказано научно.
2) Питайтесь правильно, употребляйте нужное количество белка для вашего организма, за роль мотивации отвечает дофамин, также он и отвечает и за концентрацию, дофамин вырабатывается из тирозина и фенилаланина. Это аминокислоты, присутствуют в белковых продуктах, так что советую вам открыть таблицу основных белковых продуктов и заряжаться успешной энергией.
3) Разберите причину для чего вам это необходимо, найдя конкретную причину, почему вы начали, вы обретёте былую мотивацию, заданную в начале дела.
4) Найдите сподвижника и соревнуйтесь с ним, конкуренция всегда добавляет интереса к делу, и это факт.
5) Фиксируйте то, чего вы уже добились, а затем просматривайте это, это поднимет не только ваше настроение, но и уровень дофамина.
6) Занимайтесь спортом, данное занятие поможет не только вашему телу, но и психическому состоянию-снизит уровень напряжения.
7) Вдохновляйтесь биографиями великих людей, читайте про их успехи и поражения.
8) Визуализируйте свой успех и идите к своей конкретной цели, визуализация в совокупности с работой помогут вам не упасть духом, главное не перестарайтесь с визуализацией, иначе столкнётесь с апатией, все должно быть поровну Дело/Визуализация.
9) Читайте книги, которые помогут вам в вашей жизни.
10) Слушайте вдохновляющую музыку.
Это основной список лайфхаков, которые помогут вам обрести мотивацию, с помощью них ваша жизнь станет намного лучше, подписывайтесь на мой канал в Telegram https://t.me/yourprogress1, здесь вы будете развиваться.