Психологическая устойчивость — широко используемое понятие как в научном, так и в повседневном контексте. Но все мы, вероятно, понимаем его по-разному. Какого человека можно считать психологически сильным? Какими качествами он должен обладать? Можно ли выработать и развить эти качества в себе?
Одни ученые считают психологическую устойчивость чертой личности, другие — определенным психическим состоянием. Психологическая устойчивость чаще всего упоминается в контексте спорта, но элементы, включенные в ее концепцию, работают во всех сферах жизни: на работе, в повседневной жизни, в отношениях, в науке. По-английски этот термин называется mental toughness.
Исключая аспекты, связанные исключительно со спортом, можно сказать, что концепция психологической устойчивости включает следующие ключевые элементы:
1. Сильная вера в себя и свои способности
Психологически устойчивый человек знает свои сильные и слабые стороны. Вы спросите, как это может быть связано с верой в себя? Объективность по отношению к самому себе — это важно. Проще быть уверенным в себе, когда точно знаешь о своих возможностях и горизонтах их развития. И эта уверенность подкрепляется достижениями.
2. Способность психологически восстанавливаться после неожиданных событий, не зависящих от нас
Тем не менее, не все вещи зависят от самого человека. Однако способность своевременно возвращаться к нормальной жизни даже после серьезных травмирующих событий является одним из проявлений психологической устойчивости.
3. Желание двигаться вперед
Человек, обладающий внутренней силой, старается расширить свои возможности. Его стремления к новым достижениям подкрепляются осознанием этой силы внутри себя, ведь даже в случае неудачи он не будет сломлен.
4. Настойчивость
Эта часть концепции близка к предыдущему пункту. Именно настойчивость позволяет психологически устойчивому человеку делать выводы и черпать опыт из собственных поражений. Это помогает ему непременно добиться необходимого в следующий раз .
5. Высокий внутренний локус контроля (т.е. вера в то, что контроль над жизненными событиями зависит от человека)
Психологически устойчивый человек предпочитает брать на себя ответственность за собственную жизнь. Для таких людей важно не винить в собственных проблемах "судьбу" или других людей.
Таким образом, мы видим, что все элементы концепции психологической устойчивости взаимосвязаны. Они включают в себя и врожденные, и приобретенные качества. Над развитием данных качеств можно и нужно работать, поскольку они определяют веру в себя, помогают скорее восстановиться и пережить трудности.
Начать воспитывать в себе подобные черты можно при помощи пристального внимания к своим состояниям, мыслям и ощущениям, и дальнейшего их направления в правильное, заранее определенное русло. В некоторых случаях изначально потребуется глубоко разобраться в себе, и здесь поможет специальная литература или психотерапия.
Концепцию психологической устойчивости следует применять не только в контексте спорта, но и в более широкой сфере, потому что спортсмены — это люди, которые постоянно соревнуются в условиях высокого напряжения. Несколько напоминает общие реалии, не правда ли?