Включив в свой зимний рацион всего несколько продуктов,вы сможеете дать вашему организму мощный заряд витаминов!
Вот топ 3 самых полезных продуктов зимой!
Гранаты💖
Согласно предварительному исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, гранатовый сок богат антиоксидантами (больше, чем другие фруктовые соки), что положительно отразится на вашем здоровье зимой, да и не только. Помимо этого, ежедневное употребление граната может помочь предотвратить окисление «плохого» холестерина свободными радикалами. Другое исследование показало, что употребление гранатового сока может улучшить приток крови к сердцу у людей с ишемией миокарда, серьезным заболеванием, при котором поступление кислорода в сердце нарушено из-за закупорки ведущих к нему артерий.
Цитрусовые🍊
Цитрусовые, в том числе лимоны, лаймы, апельсины и грейпфрут, более сочные зимой и могут добавить солнечного света в вашу жизнь холодной зимой. Цитрусовые богаты витамином С. Один средний апельсин способен дать вам более 100% витамина С от вашей нормы!
Картофель🥔
Многие недолюбливают картофель, и относят его к категории белого риса или белого хлеба за то, что в нем содержится крахмал. Но в отличие от других крахмалов, которые действительно лишены полезных питательных веществ, картофель является источником важных питательных веществ. В картофеле содержатся такие витамины, как С и В6, обеспечивая 25% и 29% ваших суточных потребностей на средний картофель соответственно. Картофель также является хорошим источником фолиевой кислоты, что особенно важно для женщин детородного возраста, и содержат клетчатку.
Так что не забывайте и в зимнее время насыщать и радовать ваш организм витаминами!😊