Праздники заканчиваются, да здравствуют праздники! Небольшой перерыв, и снова: поздравляем мужчин, потом женщин, потом первомай, потом… и т.д. и т.п. И это только официальные торжества. При этом хотелось бы, чтобы голова была свежей и никогда не болела. О том как лучше пить вино мы говорили в заметке "COVID-19 повысил потребление алкоголя населением. Как пить вино". Но… после вчерашнего – пульсирующая головная боль, невыносимая тошнота, невыносимая жажда и сильная усталость.
Это похмелье. И такие симптомы встречаются чаще всего.
Что в нас творится с выпитым спиртом
Организм поглощает фиксированное количество спирта за час. Это количество у каждого своё и зависит от множества факторов: пол, массу тела, количество выпитого и т.д. Но механизм всегда один. Алкоголь попадает в кровь в течение нескольких минут после первого глотка, а затем всасывается пищеварительным трактом. И с этого момента наш организм работает над его расщеплением. Начинается процесс с желудка и заканчивается переработкой печенью.
Во время метаболизма алкоголя образуются токсичные побочные продукты, которые наш организм пытается устранить. Пытается устранить, то есть наш организм борется за нас, когда мы ради удовольствия гробим его.
В печени происходит промежуточное превращение этилового спирта в ацетальдегид с помощью фермента алкогольдегидрогеназы, а затем идет превращение ацетальдегида в уксусную кислоту с помощью фермента альдегиддегидрогеназы.
При избытке алкоголя в крови ферменты не справляются с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту. Ацетальдегид в результате накапливается в организме.
А ведь ацетальдегид значительно токсичнее самого этанола.
Простейшие советы от похмелья без лекарств
Лучшее средство от похмелья – это не допускать похмелья. Так мы считаем в HALEFOODS.RU. Но уж если, то попробуйте эти простые домашние средства, чтобы наутро справиться с тошнотой и пульсирующей головной болью.
1. Итак, первое, как только что сказали, лучше всегда пить в умеренных количествах чтобы не допускать похмелья.
2. Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания. Алкоголь в вашем напитке действует как мочегонное средство , которое может вызвать учащение мочеиспускания и потерю большого количества воды.
3. Пейте другие жидкости, чтобы возобновить выводимые с водой минералы, такие как натрий, калий и кальций. Это минералка, спортивные напитки и бульоны. Ешьте апельсины и лимоны.
4. Ешьте богатую питательными веществами пищу до и после выпивки. Сочетание алкоголя с едой помогает организму более эффективно усваивать этанол, чтобы предотвратить похмелье.
Тут надо остановиться чуть подробнее. Жирная пища не поможет избавиться от похмелья. Жирного хочется, но это всего лишь реакция организма на низкий уровень сахара в крови и обезвоживание. Вместо жирной пищи подойдут сложные углеводы: фрукты, сухофрукты, орехи и овощи.
5. От тошноты спасает имбирь. Это одно из лучших натуральных средств для успокоения расстроенного желудка, которое является обычным симптомом похмелья.
6. Тревожное состояние можно уменьшить, если пить чай из ромашки. Ведь тревожность, вызванная похмельем, или даже паническое чувство, может быть таким же тяжелым эмоционально, как и физические симптомы похмелья.
8. Вернитесь в постель, чтобы восстановить силы. Сон – это один из самых восстанавливающих способов при похмелье. Алкоголь накануне не даёт нормально выспаться, он, как депрессант, нарушает сон.
9. Теплый душ, пробежка или активная зарядка ускорит выведение этанола и ацетальдегида через пот. Если, конечно, вы сможете себя заставить в этот непростой отрезок жизни.
10. Да, и не опохмеляйтесь, хоть это часто рекомендуют. Пусть лучше организм сам справится, когда вы ему помогаете.
Интересно? Подпишитесь на канал HALE значит здоровый