Итак об опасностях кроссфита.
Бессистемность
Кроссфит упражнения являются круговой тренировкой скажете Вы. Причём тут система?
Тренер разъясняет: в организме человека присутствуют мышцы анатогонисты, кои имеют общую кровеносную и нервную систему. Делать махи гирей после отжиманий не есть гуд. Набор упражнений в кроссфите составлен бессистемно. В лучшем случае это будет комплекс упражнений на взрывную силу: махи гирей, запрыгивания на скамью. Или комплекс же, но на тяжёлую атлетику: взятие на грудь штанги, становая тяга... Да устанешь ты, вспотеешь, может даже схуднешь чуточку, а толку?
Подготовка тренеров
Сертификация тренеров? Обучение? Вы серьёзно?
Вся сертификация кроссфит-коучей это недельные курсы у мутной конторы купившей себе разноцветных бумажек.
Анатомия, спортивная методология, биохимия...Не не, не слышали)))
Не думаю дорогой мой читатель, что ты доверишь вырывать себе зуб доктору, купившему диплом в метро. Думаю твоя жена и стричься ходит к сертифицированным мастерам.
В ту же копилку:
Ничего не напоминает? Очень много упражнений, заимствованных кроссфитом. Авторские отчисления коммунистам? не думаю)))
Результаты
Отсутствие результатов вытекает из первых 2 причин. Цикличность нагрузок, адаптация программ, восстановление... Это всё не про кроссфит. Тупое линейное наращивание нагрузок под завывания инстаграм-коучей.
Возможные результаты:
- микроинсульты и микроинфаркты. Ну тут всё понятно, темповые упражнения, а дыхалка у тебя отсутствует. Более того, если ты впряжёшься в регулярные тренировки и будешь тренироваться через день то сердце тебе придётся поддерживать чем то. Как минимум кардиограмму сделай.
- Суставы. Опять же высокий темп упражнений просто не даст тебе отточить технику выполнения. Да и тренеру на самом деле на тебя плевать, его задача заработать денег для клуба и чтоб ты устал. Результат уставанию не тождественен
Недавно известная кросфит-леди в Москве травмировалась: Операция на локтевом суставе, 3 штифта, восстановление связок плеча. Лезет снова в кроссфит (жить то надо, мотивировать людей, бабло с них стричь).
Ах да, я забыл что ты после праздников раскушался, и уже мечтаешь порхать по залу как бабочка. Обломись-кась. Результатом твоего порхания станут травмированные колени и голеностоп, возможно воспаление мениска. Оно тебе надо?
Заключение
Если ты, дружок-пирожок не поднимал ничего тяжелее пивной кружки около года, а к лету решил привести себя в порядок то уясни 2 тезиса:
- К лету ты себя в порядок не приведёшь. В лучше случае разгонишь метаболизм, разомнёшь суставы, погоняешь кровь по мышцам. И для этого идеально подойдёт круговая тренировка. Но не кроссфит, упаси боже! Никаких упражнений на темповых упражнений со свободными весами. Плавненько, постепенно... Твой друг это упражнения с собственным весом (отжимания и приседяния), возможно свободные веса, но под контролем опытных товарищей.
- На беговой дорожке ходи, а не бегай. Я серьёзно. Бег и скакалка не твои бро. Они опаснее чем твоя бывшая жена с тёщей.
Да, малыш, дадут тебе дают активность в кроссфите. Жёсткое кардио после комплекса силовых вместо восстановительной ходьбы и заминки, ага. Я КМС по ку-до и ушу-саньда, но даже меня такие комплексы приводят в ужас и волосы шевелятся не только на голове (на бороде и руках, юный ты пошляк, хе-хе). Но фокус в том, что цели у этой активности нет. Ведь думать не надо, для чего ты делаешь очередной круг отжиманий или выходов на кольцах. Ты делаешь его просто чтобы делать. И еще платишь кому-то за это.
Дальше больше - для чего была придумана в СССР круговая тренировка. Для повышения конкретных физических данных в конкретном виде спорта. Т.е. была четкая цель - бить сильнее, дольше не уставать в борьбе, прыгать дальше... и т.п.
А сегодня. Для чего Вася из кроссфит-зала делает свой вод? А ни для чего. Только для того чтобы сделать свой вод. А еще чтобы сделать свои бурпи быстрее соседа Пети. И этим гордится. Не бежать быстрее, ни бить сильнее... Цели нет. Просто делать и тешить собственное себялюбие.
Кроссфит - "лучшее", что случилось для костоправов и травматологов. (с) Эд Коэн.
